10迹象爱你自己足够的... Bashny.Net

七十一万八百七十七千九百

-你强迫自己做任何你不想做的，甚至是一点点...
-你得到愤怒在你自己的时候你犯了一个错误。
-你批评他的决策、行为和形状；在一般情况下，你不要称赞自己和批评。
你埋葬的食品、卫生和其他重要需求。
-你倾向于认为第一个关于其他人。
-这是你很难为自己说话。
-你做决定不是基于他们的需要、愿望和偏好，并希望能得到别人的注意或批准。
-你的植物缺乏护理的；你不经常刷他们的吃饭和睡觉你的宠物。
-你不知道如何去实现你的梦想，或者你有没有梦想。
-你想要你的生活。
更多的照顾吗？

下面的文字是为那些有问题4点的，虽然为其他人这些例子是一个例证。

多久你头痛、牙痛苦，耳朵疼痛，之前最后要去看医生？

你多长时间放了一个漏水的水槽？ 地毯，这是不断下滑的吗？ 和周期性问题与微波炉?

你还穿裤子对你不好吗？ 忍的噪声在车上？ 而受苦，因为在黑暗的灯泡吗？

在一般情况下，这些人不允许自己，可以帮助他人。 当然，人们的生活更加困难。

第一步改变的10个标志是要认识到，照顾自己是不是额外的，不是要做的只有当我有时间。 它绝对是至关重要的!

一步一步的解决方案

I.开始的假设，即任何缺乏自我照顾好(但不是本身的责任。 第四会帮助您与此)。 真的，什么你一直在做的一切力量，以及现在总是如此。

二。 接下来，让你自己感觉不舒服的：奇怪的是，当你开始表现出更多的照顾你自己，你感觉到的东西之间的轻微的刺激和严重的痛苦。 但是，一段时间后，这种感觉消失而消失。 你可以摆脱他们的速度，让自己的经验带给你的情感不适。

三。 现在，选择一个10迹象：选择一，使你的最负面情绪或一个最想要摆脱的。

四。 当你发现你不关心你自己，深呼吸然后脱掉紧张，在你的身体。 在每个呼气，继续放松。

五.在这种放松的，安静的状态，你会意识到，要选择自我照顾更加容易。 因为一旦你开始行动，保持呼吸(呼出)和放弃。

VI。 第一，可以有间隙的决定采取行动，而行动本身。 如果它发生在你身上，然后侧重于如何尽早行动，而不是现在应采取的。 并不断提醒自己，你做的一切都在你的力量。

VII. 导致记录：记录在顶部的变化。 注意到每一次你的行为(在一起的想法是否做到更早或更好的)，并总结结果的每日、每周和每月。

八。 如果有些时候你就不能做的事：呼吸放松。 这样的时刻，也是进程的一部分。 不跟着他们，除此之外，记录如何最好地继续进行。

九. 有工作的一个迹象，过渡到另一个方式，改善照顾自己。

这是个残酷的事实：只有一个人在这个星球上人是关心你，没人可以处理它以及你自己，没有一个更感兴趣的是在这。

支持你自己：编写以下在大信和挂在显眼的地方："我的关切和幸福的完全依赖于我! 一直如此。 总是会"。

做自我保健的过程的一生，因为这是你和你所爱的人应该得到的。

提交人：丹尼尔*SPERAW