走路和游泳的-要点

走的是一的娱乐形式，有益于所有人，年轻人和老年人。

基本规则的行为就像游泳：

1. 保持你的姿势，直肩上，提出头，并为在腹部；
2. 该步骤不能太长，但不硒酸;
3. 自由移动你的手中；
4. 从脚跟到脚趾；
5. 不应变的脖子和肩膀上。

但如果你决定要去游泳的—也许你会看到更多的"速度"冲浪，都会让你得到一个慷慨的一部分肾上腺素? 为支持冲浪，例如，有许多质量和负担得起的产品--板右舷、测试通过成千上万的人，确认。

将利用走的是，它是轻松愉快的任务不需要任何财务费用，加上它是最有效的方式留在形。

一个在树林里散步，或公园，围绕水库促进排泄毒素。 之后，徒步旅行至少一小时。 这次旅行将替换访问到健身房健身俱乐部。
悠闲地走是一个很好的方法预防许多疾病。 它加强了肌肉，纠正姿态，产生有益的影响骨骼系统和关节。 经常散步降低心血管疾病的风险，改善一般状况的本身。 如果长期走是困难的，然后你可以启动与短走(15-20分钟)，逐渐增加的时间。

其他подробности
散步可以做到在任何一天的时间。 早上散步振作起来，并获得能源，晚上–改善睡眠。 悠闲地走可以提高你的心情，提高了的情绪状态。 你可以到处走，每一天，选择新的路线或按照古老的地方，会议新的面孔。

好的走围绕体育场。 唯一的限制将被毒气毒死。 通过这种方式，因为这个原因，这是不必要的选择当地的池塘游泳—水很肮脏。 如果你想买一个冲浪板在更好的海浪上的某个地方的海岸。 尽量选择地方的小型汽车和空气净化器。 替换速度走，然后加快了，然后放缓步伐。 监视你的脉搏。

不断提高标准：

• 复杂的走，选择爬升和下降，
• 上去了楼梯。
• 忘记关于存在一个电梯。

鞋走你需要选择简单，中等和低跟鞋。 不要穿紧身和新鞋子，所以不要擦他脚的。 服装也应该是松散，不妨碍运动。 这是真正的选择其他的体育设备。 最主要的便利和舒适。

最近成为时尚北欧走滑雪杆。 当北欧走涉及较大数量的肌肉，从而燃烧更多的能量锻炼肌肉的心脏也给予一步提高了平衡和改善姿态。