早间慢跑

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许多中青年男子更喜欢轻快慢跑,而不是苦闷地健身. 克罗斯允许你保持自己的语气,并保持了多年的优秀外形.

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要跑,要穿专门的运动鞋. 普通的鞋子或马可辛在任何情况下都不合适. 简单的运动鞋也最好为了其他目的推迟. 这样早晨的慢跑才真正受益,而腿部在他们之后没有受伤,注意他们. 键专为跑者而设.
最好在一家专卖店买运动鞋,在那里保证商品的质量,你不会成为假冒的受害者. 你访问商店还是虚拟都无所谓。 转向互联网网站,你可以购买同样的耐克运动鞋,但由于制造商工厂的直接供应,价格更可负担.
在购买跑步鞋时,记住不要穿在日常生活中. 留着你的跑步服吧,他们要忠实地服侍你一年多.

跑步服会因季节而变. 在夏季,短裤和T恤足够了,在季外会需要棉轨服,而冬季则需要特殊的运动夹克.
无论如何,你不应该有合成器 — — 确保衣服不会粘住身体并有通风,否则会出现过热,这不会对你的班级产生积极影响。

如果你住在公园或树林附近,那就是个好地方。 不错,如果你有一个乡下的房子,你可以绕圈子。 但是,如果你是住宅区普通高楼的居民,除了沥青和石头丛林之外,别无他物,那就不好了.
在被污染的街道上奔跑是坏事! 因此,如果没有其他出路,那么你必须在道路被车挤满之前起身慢跑,以免破坏你的肺健康.

当然,在健康的生活方式中, 并不是最后的作用 由适当的营养。 早上慢跑时要记住需要加强骨骼和肌肉,这意味着饮食应该是大量的蛋白质食物(蛋,肉,蘑菇)和鱼类.
在跑步前, 一跑后,不要急于消渴 - 你可以感冒。 洗个澡 身体会通过皮肤得到缺失的水分,然后你可以吃早餐.


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