超能减肥的饮食菜

小白菜的卡路里含量相当小,这个指标让将要减肥的人高兴. 对于100克小白菜,只有27克. 小白菜的营养价值如下:

• 蛋白质 -- -- 1.8克(自然,如来自任何植物,它们并非全部被吸收);
• 脂肪为0.1克;
• 碳水化合物 – 6.8克,包括许多非可食用纤维.

(英语).



最重要的是小白菜水,是90%

白菜包含:

• 维生素:U、B1、B2、B3、B9、C、E;
• 宏观元素:钾、钙、镁、磷、钠;
• 微分:铁,锰,氟(α!),钼等.

不幸的是,生菜中含有干扰从食物中吸收碘的甲状腺素物质. 因此,如果你不想为甲状腺激素(甲状腺激素含量不足)的发展创造条件,那么在缺碘地区(这里是俄罗斯和前苏联国家80%-90%的地区),饮食中的生菜应该受到严格限制. 例外的是,如果您服用了膳食补充剂或用碘制成的药物.

适当烹制的白菜对肝,胃肠道等疾病非常有用,同时也是想减肥的好助手.

今天,我们将分享一个非常简单和美味的炖白菜食谱。

(英语).



卷心菜切平方形1×1厘米,放入深容器并倒入沸水,使取出取出的水能覆盖卷心菜. 等五分钟 排出水来,小白菜放上一个没有油的热锅. 不断地(从10分钟到15分钟)喷出出水中的遗骸。 千万别烧小白菜 如已出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出 一旦锅里没有水,就关掉炉子. 将小白菜略作盐分(如果需要),用黄油或橄榄油(去味)填入. 如欲取出一取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取出取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取出取出取取取取取取出取出取取出取取取取取出取取取出取出取取取取取取取取取取取出取取取出取取取取取 菜做好了,可以放入盘子上.

卷心菜以这种方式被炖取出玉米的口味,非常美味和有用. 它可以是一款出众的低卡路里副菜,也可以在加入一粒鸡蛋后单独出菜.



用爱做饭!



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出处:www.sethealth.ru/2015/12/11%D1%81%D1%83%BF%D0%B0%D0%B0%B0%B4%D0%B0%B0%B0%D0%B8%D1%D1%D1%D1%D0%BBE%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%D0%