这3个简单的练习，将会减轻你的背部疼痛

当涉及到较低的背部疼痛的时候止痛药都没有帮助，这是值得记住的

伸展。 伸展运动，帮助改进血液循环的肌肉负责的痛苦。

通过练习缝使用全范围的运动，提高了伸展

姿态和运动耐力，降低风险的痛苦和伤害。

 

第二十八百万八百九十一千九百九十一个

 

锻炼1
 

躺在你的身后，慢慢拉你的膝盖，你的胸部。

小心以后保持平稳。

把你的手放在地板上，形成字母T

下你的膝盖向右侧身，让他们在一起。

保持几秒钟内，做同样的左侧。 重复至少10倍。
 

第四十六万六百万九千九百五



 

运动2

躺在你的背后。 弯腿在90度角，慢慢地开始整顿，从而伸缩。

你可以帮助自己通过采取一条毛巾或带缠绕

胫骨，并着手与的结束，当腿是在延长的位置。

然后这一概念的腿到他的胸，拿着他的手在他的膝盖。

保持你的脚在几分钟之内，那么使用相反的腿。

锻炼3(狮身人面像)

躺在肚子，额应触发言。

拉手来你喜欢胸部你要做的吧。

慢慢抬起头部和胸部，手抬起你的上半身。确保你的肘部直接下肩膀和你的肚脐还接触地面。

伸展出来的，直到你感到压力的低回。

保持这个位置有一段时间。出版

第五十七万一百五十万四千五十五



P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：online-detox.com/articles/112097-3-uprazhneniya-kotorye-izbavyat-vas-ot-boli-v-spine