这3个简单的练习，将会减轻你的背部疼痛 Bashny.Net

当涉及到较低的背部疼痛的时候止痛药都没有帮助，这是值得记住的

伸展。 伸展运动，帮助改进血液循环的肌肉负责的痛苦。

通过练习缝使用全范围的运动，提高了伸展

姿态和运动耐力，降低风险的痛苦和伤害。

 

第二十八百万八百九十一千九百九十一个

 

锻炼1
 

躺在你的身后，慢慢拉你的膝盖，你的胸部。

小心以后保持平稳。

把你的手放在地板上，形成字母T

下你的膝盖向右侧身，让他们在一起。

保持几秒钟内，做同样的左侧。 重复至少10倍。
 

第四十六万六百万九千九百五



 

运动2

躺在你的背后。 弯腿在90度角，慢慢地开始整顿，从而伸缩。

你可以帮助自己通过采取一条毛巾或带缠绕

胫骨，并着手与的结束，当腿是在延长的位置。

然后这一概念的腿到他的胸，拿着他的手在他的膝盖。

保持你的脚在几分钟之内，那么使用相反的腿。

锻炼3(狮身人面像)

躺在肚子，额应触发言。

拉手来你喜欢胸部你要做的吧。

慢慢抬起头部和胸部，手抬起你的上半身。确保你的肘部直接下肩膀和你的肚脐还接触地面。

伸展出来的，直到你感到压力的低回。

保持这个位置有一段时间。出版

第五十七万一百五十万四千五十五



P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：online-detox.com/articles/112097-3-uprazhneniya-kotorye-izbavyat-vas-ot-boli-v-spine