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方便蔬菜炖。
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您可以节省资金和热量！在一个部分：约270千卡8克蛋白质，8个克脂肪39克碳水化合物
配料为4份：
150克牡蛎
1一堆葱
3种不同颜色的柿子椒
1西葫芦
1公斤土豆
3汤匙植物油
盐
辣椒
甜椒
2汤匙番茄酱
1一束新鲜的牛至
蘑菇粗斩。洋葱，洗净，拍切成小圈。辣椒洗净切成大块，去除种子。土豆去皮，切成大块。
在一个大煎锅，热油和炒土豆。加入蘑菇和洋葱，稍晚 - 辣椒。赛季与盐，胡椒和大约1/2汤匙甜辣椒粉。拌入番茄酱。
倾750毫升水中。煮滚煨，覆盖了20分钟。
10分钟至熟，打开外盖，季节与马郁兰叶炖。
