方便蔬菜炖。



您可以节省资金和热量!在一个部分:约270千卡8克蛋白质,8个克脂肪39克碳水化合物

配料为4份:
150克牡蛎
1一堆葱
3种不​​同颜色的柿子椒
1西葫芦
 
1公斤土豆
3汤匙植物油

辣椒
甜椒
2汤匙番茄酱
1一束新鲜的牛至

蘑菇粗斩。洋葱,洗净,拍切成小圈。辣椒洗净切成大块,去除种子。土豆去皮,切成大块。

在一个大煎锅,热油和炒土豆。加入蘑菇和洋葱,稍晚 - 辣椒。赛季与盐,胡椒和大约1/2汤匙甜辣椒粉。拌入番茄酱。

倾750毫升水中。煮滚煨,覆盖了20分钟。

10分钟至熟,打开外盖,季节与马郁兰叶炖。

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