5个简单的练习可以减轻颈椎的疼痛和麻木

如果你花了很多时间在你的电脑上 或者看着你的智能手机, 你可能熟悉不愉快的感觉,比如脖子和后脑勺的麻木。 颈部紧张,肩部僵硬,可导致头痛或更严重的脊椎问题. 我们建议你在5个非常有效的练习中浸泡, 专门用来消除颈部和肩部的僵硬和麻木, 摆脱头痛, 并防止骨折.



眼镜蛇

1. 联合国 躺下,把腿伸出来 把手放在肩膀下

2. 联合国 抬起下巴,同时把脚和手从地上取出.

3个 将相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相接相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 复诵十遍.



眼镜蛇2

1. 联合国 躺下,把腿伸出来 抬起下巴 把手放在躯干上 手掌放下

2. 联合国 同时抬起腿来,把臀部和手臂接住,把肩部的刀刃接在一起,把手掌转到天花板上.

复诵十遍.



眼镜蛇3

1. 联合国 躺下,把腿伸出来 手以手掌向下向上取出一个V形角度.

2. 联合国 将下巴抬起,向下看,把腿抬起,同时把臀部和上部的躯干用手臂接住. (请举起拇指来. 复诵十遍.



狗头.

1. 联合国 躺下,把腿伸出来 以手屈于肘上,以手掌作一指. 抬起躯干,但确保肩膀与手腕平行.

2. 联合国 举起胸来,把头倒回去. 复诵十遍.



狗2号

1. 联合国 站起起出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出 低头看 慢慢地把右手伸向前,左腿向后. 主要内容是保持后背直通.

2. 联合国 慢慢地回到开始位置 以相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相

重复这些动作十次.



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