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是否鹌鹑蛋更有用
它被认为是鹌鹑蛋是一个健康的替代"传统的"鸡蛋。 但是这真的值得付出更多这样的产品？ 因为鹌鹑蛋是通常的平均三个或更多的时间更昂贵比鸡肉。 和什么好处使用的鹌鹑蛋，真的吗？
鹌鹑蛋是他们真的健康比鸡肉吗？
作为内容的维生素，这些的鸡蛋不同的成员几乎完全相同。 但是鹌鹑蛋一些时间更多的铁比鸡肉，他们有很多的镁。
镁有价值的物质，但这是没有意义的稀上鸡蛋，以弥补它，因为其有足够的其他产品，尤其是在谷类食品。
让我们比较的数字：
由此我们可以理解，这是没有意义的，吃鸡蛋，以便弥补一种缺乏这镁在身体。
但要考虑鹌鹑蛋一个供应商的铁站。 他们是在与肉产品及蔬菜主要来源的镁的身体。
在100克的鹌鹑蛋含有约3.2毫克铁和每日消耗率为15—20毫的。
主要优势的鹌鹑蛋之前鸡肉是他们的环境保和安全!
事实上鸡蛋是很薄的多孔壳。 在10至30分钟的面壳–垃圾、污垢、感染和细菌可能渗透到鸡蛋。 在这里，在鹌鹑，恰恰相反，外壳的这样的鸡蛋都更密集和细菌可能不会那么容易得到在里面！
谁有害吃鹌鹑蛋?
多项研究的学术机构、布的今天，让我们说，没有这样的疾病，其中一些蛋需要更换。
人们常常从痛苦的过敏反应的蛋白质或卵黄，看到一个替代办法的使用鹌鹑蛋。
但它是一个常见的误解：根据最新的人有过敏症的鸡蛋在70%将有过敏反应和鹌鹑。
因此，你可能想试试来替换鸡蛋鹌鹑的，但谨慎和控制之下。 你也需要记住，一切都好的中庸和甚至健康的人不应该吃超过3-4鸡蛋一周和12鹌鹑。
如何选择优质鹌鹑蛋?
你应该总是仔细检查鸡蛋之前购买。 你应该注意到所有的鸡蛋都完整的带有镇压，垃圾和污垢。
作为鹌鹑蛋是不是最要求通过客户、产品，那么它可能会遇到产品使用过期的货架寿命。 因此，仔细研究标签和倾向于选择的更多新鲜的鹌鹑蛋：少时间已经过去了，自该日期填补，更大的利益使用此类产品，因为从长期储存量的营养物质是逐渐减少。
在使用之前重要的是要洗蛋下运行水和擦干的！ 这是没有必要洗蛋洗涤剂，因为它可能仍保留在其表面上。
如何储存鹌鹑蛋?
鹌鹑蛋可在室温下保存，约有30天，约50天。
重要的是要遵守两个基本的规则，当储存鸡蛋在冰箱：
怎么做鹌鹑蛋保持最大的利益
最有用的选择蒸煮鸡蛋的沸点是考虑。 这是没有必要煮超过3-4分钟,如果你想要从他们那里得到的不仅仅是口味，但是良好的。
所有最好的鸡蛋结合绿色和蔬菜沙拉，在这附近所有的营养蛋会沉得多更快地和在更大的数字。
是否鹌鹑蛋可以生吃吗？
我不推荐你吃鸡蛋生的或高度消化，作为蛋白质(氨基酸)在这种形式是几乎没有被吸收。
原始的，他们可能会导致更强的过敏反应和消化问题。 此外，原蛋白质能够结合并删除其中的一个b维生素(素)，因此经常使用，导致其缺乏。
俄罗斯的经典：盐酸菜Locavores：其中诞生—有吃
如果你故意避免热加工食品，应该替代生鸡蛋的野生蛋白质水稻或大麻，这些产品受益于你将会收到更多的，以及氨基酸组成的这些蛋白质将大大丰富于生鸡蛋。出版
提交人：当归杜瓦尔
资料来源：roscontrol.com/community/article/perepelinie-yaytsa-polza-i-vred-obyasnyaet-vrach-dietolog/#
鹌鹑蛋是他们真的健康比鸡肉吗？
作为内容的维生素，这些的鸡蛋不同的成员几乎完全相同。 但是鹌鹑蛋一些时间更多的铁比鸡肉，他们有很多的镁。
镁有价值的物质，但这是没有意义的稀上鸡蛋，以弥补它，因为其有足够的其他产品，尤其是在谷类食品。
让我们比较的数字：
- 在100g鹌鹑蛋镁32毫克，
- 鸡只是12my,
- 腰果257毫克
- 在虾51毫克
- 荞麦229毫克。
由此我们可以理解，这是没有意义的，吃鸡蛋，以便弥补一种缺乏这镁在身体。
但要考虑鹌鹑蛋一个供应商的铁站。 他们是在与肉产品及蔬菜主要来源的镁的身体。
在100克的鹌鹑蛋含有约3.2毫克铁和每日消耗率为15—20毫的。
主要优势的鹌鹑蛋之前鸡肉是他们的环境保和安全!
事实上鸡蛋是很薄的多孔壳。 在10至30分钟的面壳–垃圾、污垢、感染和细菌可能渗透到鸡蛋。 在这里，在鹌鹑，恰恰相反，外壳的这样的鸡蛋都更密集和细菌可能不会那么容易得到在里面！
谁有害吃鹌鹑蛋?
多项研究的学术机构、布的今天，让我们说，没有这样的疾病，其中一些蛋需要更换。
人们常常从痛苦的过敏反应的蛋白质或卵黄，看到一个替代办法的使用鹌鹑蛋。
但它是一个常见的误解：根据最新的人有过敏症的鸡蛋在70%将有过敏反应和鹌鹑。
因此，你可能想试试来替换鸡蛋鹌鹑的，但谨慎和控制之下。 你也需要记住，一切都好的中庸和甚至健康的人不应该吃超过3-4鸡蛋一周和12鹌鹑。
如何选择优质鹌鹑蛋?
你应该总是仔细检查鸡蛋之前购买。 你应该注意到所有的鸡蛋都完整的带有镇压，垃圾和污垢。
作为鹌鹑蛋是不是最要求通过客户、产品，那么它可能会遇到产品使用过期的货架寿命。 因此，仔细研究标签和倾向于选择的更多新鲜的鹌鹑蛋：少时间已经过去了，自该日期填补，更大的利益使用此类产品，因为从长期储存量的营养物质是逐渐减少。
在使用之前重要的是要洗蛋下运行水和擦干的！ 这是没有必要洗蛋洗涤剂，因为它可能仍保留在其表面上。
如何储存鹌鹑蛋?
鹌鹑蛋可在室温下保存，约有30天，约50天。
重要的是要遵守两个基本的规则，当储存鸡蛋在冰箱：
- 不要删除它们从纸板包装；
- 存储在冰箱门那里的温度不断变化，即在深度。
怎么做鹌鹑蛋保持最大的利益
最有用的选择蒸煮鸡蛋的沸点是考虑。 这是没有必要煮超过3-4分钟,如果你想要从他们那里得到的不仅仅是口味，但是良好的。
所有最好的鸡蛋结合绿色和蔬菜沙拉，在这附近所有的营养蛋会沉得多更快地和在更大的数字。
是否鹌鹑蛋可以生吃吗？
我不推荐你吃鸡蛋生的或高度消化，作为蛋白质(氨基酸)在这种形式是几乎没有被吸收。
原始的，他们可能会导致更强的过敏反应和消化问题。 此外，原蛋白质能够结合并删除其中的一个b维生素(素)，因此经常使用，导致其缺乏。
俄罗斯的经典：盐酸菜Locavores：其中诞生—有吃
如果你故意避免热加工食品，应该替代生鸡蛋的野生蛋白质水稻或大麻，这些产品受益于你将会收到更多的，以及氨基酸组成的这些蛋白质将大大丰富于生鸡蛋。出版
提交人：当归杜瓦尔
资料来源：roscontrol.com/community/article/perepelinie-yaytsa-polza-i-vred-obyasnyaet-vrach-dietolog/#
