10种方式促进多巴胺水平并永远不会被伤心的 Bashny.Net

七十二万四百五十万六千六百二十三

多巴胺是一个主要激素负责的喜悦和良好的欢呼。 有时我们认为，这是好东西根本不再能产生的，并且我们都陷入悲伤。

时的心情是在零和其他什么都不愉快， 该网站 提供这些经验证的提示那些保证水平提高的素的幸福。

行使





任何运动，将帮助多巴胺中，血清素和内啡肽。 通过正规的训练，你会摆脱压力和慢性疲劳。 主要的事情—选择一项运动，会给你带来唯一的乐趣。

别忘了戒毒





毒和细菌阻碍生产的多巴胺和降低免疫力。 因此，请确保您的周期性干净的身体。 更重要的是，果汁和戒毒茶非常过程中其使用将带来的荣幸。

避免依赖





酒精、咖啡、香烟、购物和其他不良生活习惯带来临时的乐趣，但不是永久幸福。 后行动的物质结束时，你感觉到甚至比以前更糟. 避免这一点欢乐已经变成了一个吸毒成瘾。 尝试只是偶尔放纵自己，但这样不好的事情。

听到音乐





最简单和最快的方式来提高水平的激素的幸福—听你最喜欢的音乐。 只是几分钟你最喜欢的轨道会让你高兴起来很长一段时间。

与朋友





通信与亲密的人—一个简单和有效的方式来增加多巴胺水平。 甚至如果你认为自己是一个人关闭，只有几分钟的时与朋友交往将有助于克服一个不好的情绪。

创造性





多巴胺水平的身体还取决于创造性的活动。 你不必是一个世界着名艺术家或雕塑家。 试跳舞、唱歌、绘画、做饭或者做的事情与它们的手中。 你会看到，我感觉好多了。

增加水平酪氨酸





酪氨酸中发挥着关键作用形成的分子的多巴胺。 而且，即使多巴胺增加不，你只是得到快乐的食物具有高含量的酪氨酸。 在大量载于绿茶、西瓜、杏仁、香蕉、鳄梨，并且，当然，黑巧克力。 但红葡萄酒的包含的物质，增加易受到多巴胺。 试试这个情绪增强结合的巧克力和红葡萄酒。

冥想





冥想行为在多巴胺水平比其他运动。 全放松的在身体中释放能量，促进形成激素的喜悦。

记录工作





设置一个小型的目标和目的的一天，并确保注意她们。 当我们的目标是达到与工作完成—很乐意把它们从名单。 科学家已经证明，这一进程，并减轻情绪。

获得足够的睡眠





睡眠期间的身体产生积极的激素和物质，随后的行为在多巴胺水平。 除了一个健康和舒适睡眠本身就是真正的幸福。

照片上的预览Universalpictures
根据材料themindunleashed


也参看
回答这10个问题之前，你放弃
12的方式把我们正在经历一次又一次


通过www.adme.ru/svoboda-psihologiya/12-sposobov-vykinut-iz-golovy-to-chto-zastavlyaet-perezhivat-snova-i-snova-1368615/