间隔培训畑 Bashny.Net

畑是一种形式的间隔时间的培训，这将有助于你很快得到消除的额外的体重，并收紧肌肉的整个身体。

这一系统的发明20多年前通过日本的研究人员。 它的本质在于短锻炼身体的肌肉和心脏病的。 演习是快和消耗时间非常少，因此这种方法的减肥是很大，对那些分秒必争。

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每个持续时间练习–4分钟。 在这段时间，你必须执行行使8个办法，下面的下一个模式：20秒的工作，10秒钟的休息。 需要尽可能快地移动的。

提示：收拾行使任何的肌肉组。 它可以俯卧撑，腹部锻炼，下蹲，拉、扭曲等。

重要的是：确定完成前热身锻炼和得到对它有全部的精力。 火车，每周2-3次。

也不要忘记臂定时不要倒计时的时间记在心。

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并使其更易于监测其进展情况的方法的一个特别系统。 例如，如果你20-18-15-13-12-9-9-6代表在20秒，6个是你的"数畑的"。 这是较高的，好的！

畑是一个好的方法来调整个身体，但要记住的是，这些演习都是严格禁忌到患有心血管疾病。

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