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对于强大的腿
厌倦了自蹲? 多样化的培训练习，其中载的四条和发展的平衡！
你需要一个杆，最好用一个简短的脖子，几个步骤，史蒂夫，放在对方，或者低台。
技术：
—设置的下一阶段的立柱。
—删除该条从架子上的肩膀上作为当执行蹲。
-把一只脚上的步骤。 转身体的重量工作腿和纠正它在该阶段。
在上点幅度保持几秒，低于起始位置。
—完成所有的重复，在一条腿，然后转移到下一个。 如果需要的话，你可以替代双腿。
建议：
—升级，倾斜体前进。 这将有助于节节攀升。
—不要推脱离地面支持的脚。 重量必须完全的工作条腿。
—提升的一个步骤，把支持脚下的工作。 首先，它将有助于保持平衡。 在未来，保持支撑腿上的飞行—那么你加强负载上的臀肌肉。
-学习技术，你应该去一个低的支持。 增加高度的经验。
执行这项工作在培训期间，分裂的双腿。
资料来源:/用户/104
你需要一个杆，最好用一个简短的脖子，几个步骤，史蒂夫，放在对方，或者低台。
技术：
—设置的下一阶段的立柱。
—删除该条从架子上的肩膀上作为当执行蹲。
-把一只脚上的步骤。 转身体的重量工作腿和纠正它在该阶段。
在上点幅度保持几秒，低于起始位置。
—完成所有的重复，在一条腿，然后转移到下一个。 如果需要的话，你可以替代双腿。
建议：
—升级，倾斜体前进。 这将有助于节节攀升。
—不要推脱离地面支持的脚。 重量必须完全的工作条腿。
—提升的一个步骤，把支持脚下的工作。 首先，它将有助于保持平衡。 在未来，保持支撑腿上的飞行—那么你加强负载上的臀肌肉。
-学习技术，你应该去一个低的支持。 增加高度的经验。
执行这项工作在培训期间，分裂的双腿。
资料来源:/用户/104
