对于强大的腿

厌倦了自蹲? 多样化的培训练习,其中载的四条和发展的平衡!

你需要一个杆,最好用一个简短的脖子,几个步骤,史蒂夫,放在对方,或者低台。

 





技术:

—设置的下一阶段的立柱。

—删除该条从架子上的肩膀上作为当执行蹲。

-把一只脚上的步骤。 转身体的重量工作腿和纠正它在该阶段。

在上点幅度保持几秒,低于起始位置。

—完成所有的重复,在一条腿,然后转移到下一个。 如果需要的话,你可以替代双腿。

 

建议:

—升级,倾斜体前进。 这将有助于节节攀升。

—不要推脱离地面支持的脚。 重量必须完全的工作条腿。

—提升的一个步骤,把支持脚下的工作。 首先,它将有助于保持平衡。 在未来,保持支撑腿上的飞行—那么你加强负载上的臀肌肉。

-学习技术,你应该去一个低的支持。 增加高度的经验。

 





执行这项工作在培训期间,分裂的双腿。

 



资料来源:/用户/104

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