练习弹性的臀部 Bashny.Net

第五点是容易积累的脂肪，导致丑"的耳朵"，和一个损失的弹性，这不能隐瞒的任何紧身牛仔裤。 因此工作上的臀部应该更加预防性的，这样就可以避免的麻烦是通常发生随着年龄的增长。
体育活动是一个很好的机会，说再见到几厘米的数量和形式令人垂涎的牧师。 做练习，慢慢，小心地保持胃部和臀部是在不断的紧张局势，试图呼吸均匀。

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开始与蹲。 已知从童年的运动将有助于保持你的屁股形状，并给他们一个美丽形状。 把你的脚比肩略宽宽，双手放在臀部，保持背直。 呼气，降低自己下来，伸展你的双臂向前进。 身体还稍稍前倾。 用吸入、上升到起始位置。

那倒在地板上，使重点放在你的膝盖和手臂上。 当你这样做，以保持胳膊肘下肩关节和膝盖下的臀部。 提高腿弯曲了有关高度的骨盆，然后慢慢降低。 重复练习的另一条腿。

躺在你的肚子，把你的脚一起和弯曲膝盖。 头悄悄地下武器，放松的脖子。 收紧你的全身特别是腹部、臀部和腿部。 试着离开地面两个膝盖在同一时间。 的差距甚至通过一到两厘米将得到一个伟大的负载上的肌肉。 修复和回去。

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走楼梯。 并不只有当返回家园或在地铁。 温暖你的肌肉，去门廊上或附近的公园。 走楼梯，然后获得了与她。 你可以在一个或两个档次，当你上升。 十五分钟就足够让你感到一种强烈的紧张局势在臀部和腿部。

此外，体育锻炼可以使用不同的包装、灌木和面罩。 例如，混合蓝色粘土带温水中，添加一些蜂蜜和橄榄油。 适用的混合物上干净的皮肤和包裹屁股的简单保鲜膜。 十五分钟后，用温水冲洗。

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