呼吸运行的同时 Bashny.Net

关于正确的呼吸应该多说话。 呼吸的能力，同时运行的是同样重要的所有其他的素质。 这是特别必要的跑步者在中期和长距离。 开始之前的短距离运动员需要几个深呼吸30-60秒。 后命令"在你的标志"，把一个起始立场，他使2-3深吸气和呼气。


解除的命令"注意！"的， 需要深呼吸和一个完整的呼气，同时驳回的垫。 同时运行为距离口的一半开放的、频繁的呼吸浅交与几个深呼吸和完整呼吸. 在一个安静的长期运行的高学校的运动员需要2-3个步骤来吸气，呼气2-3. 在整个运行呼吸的节奏的变化：从一开始，亚军是呼吸更深入和更频繁在加速过程中更经常。 呼吸通过开嘴和鼻子。


如果短跑战术不是非常重要的，在很长的距离，它有时候发挥了关键作用。 在这里，之前将军可以有两种主要的战术目的：赢得比赛或显示良好的结果。 他们每个人都需要正确分配部队在距离。 因为你可以非常迅速地开始运行，并没有要离开的部队战斗到完成。 或反之亦然：你可以延迟，失去的倡议，并失去了，不幸的是，任何成功的机会。

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