如何除去边吗？ Bashny.Net

大肚皮和脂肪，它通常被称为"耳朵"上面是一个痛苦问题对许多妇女和女孩。 为了减少腹部和侧面需要作出不小的努力。 特别注意到它是必要的腹肌肉，边腹肌肉和臀部。 一个最原始的演习，为双方的经验教训与一圈。
十二万四百三十五千九百八十四个

使用的包装形腰部除去多余的英寸。 但是呼啦圈肯定需要至少45分钟。 如果你选择一个圈用不同的图案喷嘴，然后结果将是无与伦比的。 还有效的练习在健身球，但他们的工作以及足以消除该问题领域。 要做的第一个运动，当一个健身球.
第九十三万五百九十六千一百九十四

腿站在地上，回是直的，肩膀下降，并确保留出一点点前。 使用臀部开始kotit球左右。 该机构应一动不动。 不允许任何倾斜。 在行使在健身球参与的臀部肌肉，降低身体和最重要的是，倾斜相片。 如果你这样做是正确的，你会感觉如何紧张的斜腹肌肉。 这项工作应该做的之间的6和15办法的各个侧面。它同样也行的问题的领域倾斜边。
十三万八百七千九百四十七个

在这项工作涉及的倾斜相片。 你需要跪下来，因此，从健身球，你是在右侧。 左手放在头后面，而且就在球。 左腿弯曲的膝盖放在他的面前。 结果是臀部不得移动、和身体向右倾斜。 让斜坡到左边，带来这种情况下，在垂直。 臀部必须不动。 在每个边上6至15倍。 上升的双腿。 这个练习，你需要躺在健身球的右边，你的右手放在地板上，腿应该是直的，仅仅依靠外侧的右脚。 左腿抬起来，并返回到原来的位置。 要做到这一运动在6至15轮流在每个方向。 在这项工作涉及倾斜相片和臀部。

资料来源:/用户/117