如何除去边吗？

大肚皮和脂肪，它通常被称为"耳朵"上面是一个痛苦问题对许多妇女和女孩。 为了减少腹部和侧面需要作出不小的努力。 特别注意到它是必要的腹肌肉，边腹肌肉和臀部。 一个最原始的演习，为双方的经验教训与一圈。
十二万四百三十五千九百八十四个

使用的包装形腰部除去多余的英寸。 但是呼啦圈肯定需要至少45分钟。 如果你选择一个圈用不同的图案喷嘴，然后结果将是无与伦比的。 还有效的练习在健身球，但他们的工作以及足以消除该问题领域。 要做的第一个运动，当一个健身球.
第九十三万五百九十六千一百九十四

腿站在地上，回是直的，肩膀下降，并确保留出一点点前。 使用臀部开始kotit球左右。 该机构应一动不动。 不允许任何倾斜。 在行使在健身球参与的臀部肌肉，降低身体和最重要的是，倾斜相片。 如果你这样做是正确的，你会感觉如何紧张的斜腹肌肉。 这项工作应该做的之间的6和15办法的各个侧面。它同样也行的问题的领域倾斜边。
十三万八百七千九百四十七个

在这项工作涉及的倾斜相片。 你需要跪下来，因此，从健身球，你是在右侧。 左手放在头后面，而且就在球。 左腿弯曲的膝盖放在他的面前。 结果是臀部不得移动、和身体向右倾斜。 让斜坡到左边，带来这种情况下，在垂直。 臀部必须不动。 在每个边上6至15倍。 上升的双腿。 这个练习，你需要躺在健身球的右边，你的右手放在地板上，腿应该是直的，仅仅依靠外侧的右脚。 左腿抬起来，并返回到原来的位置。 要做到这一运动在6至15轮流在每个方向。 在这项工作涉及倾斜相片和臀部。

资料来源:/用户/117