练习,你可以在家里做的

体育锻炼需要改善健康状况。 但是不总是有足够的时间和金钱。 这并不重要。 有很多的练习,你可以从家庭。

在地面上行走

每天散步,将有助于获得的形状,提高心健康,减肥和改善的肌肉。 此外,它将提高的的情绪。 联合压力,并不显着。 开始有10-15分钟,每天,然后增长的步行时间为40分钟。

跳舞

 





跳舞的是不是只是一个有趣的运动,但是锻炼心脏。 他们立即解除你的精神和您的电池充电。

做家务

 





你可能没有意识到这一点,但是家务劳动的真正帮助你保持合适的。 擦灰尘,真空和洗地板,如果你想烧额外卡路里的热量。

  阶段

 





来提高你的健身你会需要一个正常的楼梯在的入口。 只是去上去上她。 这是一个很好的锻炼是心血管系统和色的肌肉。

俯卧撑

 





这可能是最可怕的运动,为大多数人民,但同时也是一个最有效的。

跳绳

 





跳绳提高对心血管系统和肌肉。 而且,他们会降低重量和提高的精神。

资料来源:/用户/413

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