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如何让你的胃更有吸引力
胃是最有问题的地区之一. 这种情况下一种饮食并不完全足够:除了去除脂肪外,你还应该收紧腹肌,使皮肤在未来不会发作. 帮助减肥 一套精心选择的练习:
减重"扭"运动
运动会作用于腹部的直接肌肉上,必须用小振幅来进行. 要做到这一点,你需要躺倒在地上 并按你的下背井反对它。 腿需要膝盖弯曲,肘部应当向不同方向行走并放入手放在头后. 在吸气时从地上撕下头部和肩部刀刃,同时将下巴抬起. 清气时,需要回原位置.
(英语).
减重运动“反向扭矩”
与以前一样,这项工作应以小幅振幅来完成. 需要躺倒地上,把腿弯入膝盖,双手放在头后并放出肘部. 从地上取出肩部刀片和头部吸气,同时抬起骨盆. 回到你的开始位置
(英语).
抬起你的躯干
躺在地上,膝下弯起腿来,需要把双手放在头后,把肘伸到两侧去. 从地上吸入尸体,不要慢慢地起出你的膝盖. 以起步位置,当你呼气。
(英语).
别忘了吃好东西 选择好饮食
如果你有脊椎问题,你不需要做所有上述练习。
资料来源:/用户413。
减重"扭"运动
运动会作用于腹部的直接肌肉上,必须用小振幅来进行. 要做到这一点,你需要躺倒在地上 并按你的下背井反对它。 腿需要膝盖弯曲,肘部应当向不同方向行走并放入手放在头后. 在吸气时从地上撕下头部和肩部刀刃,同时将下巴抬起. 清气时,需要回原位置.
(英语).减重运动“反向扭矩”
与以前一样,这项工作应以小幅振幅来完成. 需要躺倒地上,把腿弯入膝盖,双手放在头后并放出肘部. 从地上取出肩部刀片和头部吸气,同时抬起骨盆. 回到你的开始位置
(英语).抬起你的躯干
躺在地上,膝下弯起腿来,需要把双手放在头后,把肘伸到两侧去. 从地上吸入尸体,不要慢慢地起出你的膝盖. 以起步位置,当你呼气。
(英语).别忘了吃好东西 选择好饮食
如果你有脊椎问题,你不需要做所有上述练习。
资料来源:/用户413。
