三个简单的练习的脖子

不懒散
不懒散的坐在电脑前，很不容易的。 所以看你自己，每次修正的姿态，注意到人体是拱形。 而且，一旦在2小时以使这项工作：伸直你的肩膀和保持几秒钟，然后放松。 重复的15-20倍。



往往把他们的鼻子
抬起你的头，伸长脖子上，并留在这个位置几秒钟。 重复十倍。



做一个双下巴
牵头，伸直的回弹力的下巴到脖子，所以你得到第二的下巴。 保持这个位置为2秒钟。 执行10至15倍。 嗯，所以不要忘记每次2小时的时间做练习的脖子，你可以把你的手机上的定时器。 几天课后你忘记痛苦的脖子，甚至脊柱。

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