416
锻炼减肥手
虽然大多数的需求的运动，为重量损失的腹部或细腿，手常常在需要的体力消耗。 已经失去了其弹性的三头肌可以极大地损害图。 为防止这种情况的发生，你可以做锻炼减肥的手中。
需要坐在椅子上，然后手operetsja在座位的后面。 移动臀向前挂上发言。 上下通过的弯曲和扩展的手中。 重复行使第二十倍。
你需要采取一个哑铃重达二公斤，放弃，然后提出他们。 武器出的两侧，降低他们。 重复练习十倍。 然后放手，他们挂在你面，哑铃但仍然保持。 提高武器所以他们是平行地并返回到起始位置。 重复运动第三十倍。
应该是直保持你的手臂平行地在胸前。 然后接他们和把你的手放在你的头后面(最好尽可能)。 弄她们她头上，达到天花板上，然后返回到原来的位置。 使这项运动的20-30倍。
站直了，保持你的手臂紧贴胸前，它们保持哑铃。 你需要刺你的右脚，在同一时间左臂伸直向前，然后重复相同，改变了手臂和腿。 重复这项工作的10倍的每个手。
资料来源:/用户/413
需要坐在椅子上，然后手operetsja在座位的后面。 移动臀向前挂上发言。 上下通过的弯曲和扩展的手中。 重复行使第二十倍。
你需要采取一个哑铃重达二公斤，放弃，然后提出他们。 武器出的两侧，降低他们。 重复练习十倍。 然后放手，他们挂在你面，哑铃但仍然保持。 提高武器所以他们是平行地并返回到起始位置。 重复运动第三十倍。
应该是直保持你的手臂平行地在胸前。 然后接他们和把你的手放在你的头后面(最好尽可能)。 弄她们她头上，达到天花板上，然后返回到原来的位置。 使这项运动的20-30倍。
站直了，保持你的手臂紧贴胸前，它们保持哑铃。 你需要刺你的右脚，在同一时间左臂伸直向前，然后重复相同，改变了手臂和腿。 重复这项工作的10倍的每个手。
资料来源:/用户/413
