锻炼减肥手

虽然大多数的需求的运动,为重量损失的腹部或细腿,手常常在需要的体力消耗。 已经失去了其弹性的三头肌可以极大地损害图。 为防止这种情况的发生,你可以做锻炼减肥的手中。
需要坐在椅子上,然后手operetsja在座位的后面。 移动臀向前挂上发言。 上下通过的弯曲和扩展的手中。 重复行使第二十倍。
你需要采取一个哑铃重达二公斤,放弃,然后提出他们。 武器出的两侧,降低他们。 重复练习十倍。 然后放手,他们挂在你面,哑铃但仍然保持。 提高武器所以他们是平行地并返回到起始位置。 重复运动第三十倍。






应该是直保持你的手臂平行地在胸前。 然后接他们和把你的手放在你的头后面(最好尽可能)。 弄她们她头上,达到天花板上,然后返回到原来的位置。 使这项运动的20-30倍。
站直了,保持你的手臂紧贴胸前,它们保持哑铃。 你需要刺你的右脚,在同一时间左臂伸直向前,然后重复相同,改变了手臂和腿。 重复这项工作的10倍的每个手。






资料来源:/用户/413

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