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新年假期如何维持健康?
保持活动!
每天至少有15分钟的体能活动. 早晚收费,走出门外,走入地铁,至少暂时忘记电梯.
(英语).
别吃快餐!
保证自己避免吃快餐,甜食和肥食. 与其吃垃圾食品,不如吃比较有营养和美味的食物,这些食物在家里很容易做饭. 同时要注意多加咖啡,可乐等咖啡饮料和酒精.
(英语).
尽量远离自助餐桌。
总是选择下卡路里食品,用减肥和糖,放弃蛋黄酱,番茄酱等酱料. 依靠蔬菜和水果的富纤维沙拉
(英语).
提前计划一切
在节日晚宴或白天聚会之前,少吃多喝清水. 给自己一个承诺,只吃一顿小吃,一顿甜点,最重要的是选择烤盘,烤盘或蒸取. 选择更多的素食菜肴.
资料来源:/用户/559。
每天至少有15分钟的体能活动. 早晚收费,走出门外,走入地铁,至少暂时忘记电梯.
(英语).别吃快餐!
保证自己避免吃快餐,甜食和肥食. 与其吃垃圾食品,不如吃比较有营养和美味的食物,这些食物在家里很容易做饭. 同时要注意多加咖啡,可乐等咖啡饮料和酒精.
(英语).尽量远离自助餐桌。
总是选择下卡路里食品,用减肥和糖,放弃蛋黄酱,番茄酱等酱料. 依靠蔬菜和水果的富纤维沙拉
(英语).提前计划一切
在节日晚宴或白天聚会之前,少吃多喝清水. 给自己一个承诺,只吃一顿小吃,一顿甜点,最重要的是选择烤盘,烤盘或蒸取. 选择更多的素食菜肴.
资料来源:/用户/559。
