什么是纤维和八个产品，这将有助于她赚取足够

纤维素是一个非常着名的名字的食物纤维，这已影响消化食物在我们的身体。 不像蛋白质、脂肪和碳水化合物、纤维不提供我们的身体能量，但具有重要作用，在他的生活。





最理想的,身体的是同样重要的可溶性和不溶性纤维。 它可以是豌豆、豆、大麦、李子、鳄梨。 第二种子和绿色蔬菜。 每天摄入的纤维—35至50克。





主要性质纤维：
减缓促进食物在身体
降低血液中的葡萄糖
泻药的效果
协助在处理食物

        还请参见 赞成果汁是质疑





让我们来看看最纤维丰富的食品和学习多少应该他们必须符合的标准。
豆—10克/日。100克。
菠菜—4/g/100g。
燕麦片—3克/日。100克。
马铃薯4g/片
布鲁塞尔芽—4/g/100g。
香蕉—3克/日。片
黑麦面包—6克/日。100克。
葡萄干—10克/日。100克。

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