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69演习的权重，将帮助你的快速获得更好的形状
体重演习是非常受欢迎，最近是因为其可及性、普遍性和有效性。 但如果你想要的不只是为了让自己保持良好的状态，并迅速实现强度增加和肌肉的质量，需要注意到练习用的加权值。
和一个最好的运动与重量。 这是一个伟大的方法得到工作几乎每一个你的肌肉的，你只需要知道正确练习。 现在我们想给你个视频演示尽69可能的变化的工作与权。
重要的是：请支付的特别关注技术的运动，因为这可能导致受伤。 不要尝试做所有的锻炼1日，只选择4-5的第一和增加他们的通常的锻炼。 然后你就可以增加和变化的系统来衡量进展情况。
参见： 如何改进身体的灵活性？
资料来源:/用户/413
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参见： 如何改进身体的灵活性？
资料来源:/用户/413
