饮食-12接待了三十年

    




这是一个理想的饮食，对于那些是三十多年的国外和想减肥迅速和有效。

"关键"是一个好心情。 更积极的你会认为有关你的身体，就会容易摆脱的额外磅。 这个计划持续三个星期，而且是基于频繁的膳食，结合运动。

的日常饮食应该包含12份从某种食物分类
—3份蔬菜(1份=1到2克。)
—3份水果(1份=1介质中的水果或1杯切块水果)
—3份蛋白质(1份=85至113克肉类、鱼类和家禽无皮和脂肪，1杯低脂牛奶产品或半杯豆)
—2份全谷物(1片面包或1/2杯熟食或谷物)
1服务的健康脂肪(1份=1汤匙橄榄油或亚麻油或1-2大汤匙的花生酱或其他坚Butters或牛油果油)





为实现更令人印象深刻的结果，重要的是要遵守规则如下：
—12练习一天，快走或蹲(蹲会让你的臀部，美丽而调)
—可以肯定，至少喝两公升的水，一天
—散步在阳光下。 维生素D是必要的正常运作的机构。
—把灯关掉在你的厨房后八假装这根本不存在。
—正确工作的肠子是阿尔法和奥米加在饮食。 如果你有问题、采取特别的膳食补充剂。
—而且，上述所有必要的积极态度。

优势：减5公斤，为期三周。 和谐结合的食品促进新陈代谢，并有助于你摆脱脂肪腰部。

缺点：采用，它将难以维护的规则之二的一日三餐，这是不可侵犯的规则的饮食。

 

 

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