成为晚餐，没有伤害数字 Bashny.Net

大多数生活得很好，或者想要的生活，通过这些原则作为"一个晚饭给敌人"，"不要吃18:00之后"等。 和每个时候我惩罚我自己的事实，吃睡前。 但你不必要限制自己所以难。 毕竟，晚上吃不仅是可能的，而且是必要的。 唯一的事情，你应该做的是正确的。

每一次，拒绝晚餐，妇女谴责自己要睡一个强烈的饥饿感，这反过来成为所导致的早晨烦躁和不安睡觉。 此外，如果身体长时间得不到食物，开始减缓代谢过程，这导致这样的事实，身体开始的工作在经济模式。 也就是说，即使是在拒绝晚餐，会增加体重。 然而，这是没有必要睡眠想吃什么就吃什么，除了在无限量。 平均晚餐应该是每日的卡路里含量的大约20%，即，如果一个成年女人每天大约2000卡路里，晚餐不应超过400卡路里的热量。

好吃饭的时候如果晚餐应该是足够密集的，它应该在某处三小时之前就寝时间。 作为一个愉快的时光，可以实现实际上睡觉。 如果你需要吃的是允许的，21:00，甚至23:00.

什么是允许的晚餐:1. 蒸煮、新鲜或蒸蔬菜，最好是不使用油。

2. 干和新鲜水果。 在这种情况下，应遵守适度、柿、葡萄和香蕉是最好放弃。

3. 任何肉类，除非猪肉。 好，如果它是鸡肉、土耳其、瘦牛肉或者白色的鱼。

4. 这是最好喝草药茶或者白开水。

允许在晚餐的有限数目的：1. 或者黑麦的全麦面包。

2. 谷物如燕麦片，荞麦、大米。

3. 煮熟的年轻土豆。

4. 意大利面食，最好由硬小麦。

5. 牛奶和奶制品，它希望给予优先考虑到自然的低卡路里的产品。

严格禁止在晚餐:1. 糖果，即，糕点饼和巧克力。 如果你真的真的很想甜蜜的，这是最好的，吃一点点蜂蜜。

2. 脂肪。 禁止脂奶制品、加工食品、肥肉，所有油炸和烟熏。

3. 辣咸。

4. 由于高咖啡因的内容，禁止咖啡茶和红茶，因为他们可以触发的睡眠障碍。

资料来源：zdorv.ru