两个月的饮食 - 慢而有效

缓慢减重与快慢不同,不会给皮肤,发型和指甲带来负面影响,健康饮食在这段时间内会转变为有用的习惯.

说两个月的饮食并不需要任何努力,但在此期间饥饿并不能肯定。

(英语).

以下菜单和规则毫无疑问:

饮食规则两个月。

这种饮食的基本原则是:

- 每天吃几次小片;
曰一一多喝来. 虽然你可能觉得很困难,你应该排除含有糖(如甜茶)、苏打和酒精的饮料。 在极端情况下,可以喝出一点干酒来. 但鸡尾酒,啤酒,当然还有酒精含量高的饮料,此时应当被遗忘.

8周的近似菜单 :

上午(6:00-12:00)
你可以吃多种低脂乳制品:起司,花生起司,酸奶油,克菲尔或酸奶. 特别是不要限制自己,主要的事情是满足饥饿的感觉,同时不一次吃太多:通常每隔2-2.5小时吃比较好.
每日(12:00-15:00)
肉类菜单:被煮熟的鸡肉,被兔子蒸蒸或烤出火鸡. 从在成品上加盐,最好完全放弃。 建议"经验":尝试用鸡肉汤来扩充菜单. 不要害怕用洋葱,胡萝卜和绿色来吃. 实践考证:尽管民间信仰,这些补充剂不影响饮食效果.
下午15:00-18:00)
鱼菜单。 最适合煮取或蒸取的海克、鳕鱼和其他类似的低脂品种。 如果需要的话,有时可以用盐鱼来使饮食多样化,例如鳟鱼或鲑鱼.
晚间(下午6:00后)

水果和蔬菜菜单。

晚上你不用放弃食物 基本规则:只吃生蔬菜和水果(任何),睡觉前不吃太多。 你可以做个沙拉,甚至可以装上橄榄油.

在整个饮食期间,只允许食用上述产品并排除所有其他产品。 这反过来又会导致缺乏维生素和矿物质:必须额外服用两个月。

请注意:两个月的饮食有禁忌:胃、肠或肾等疾病。 在这种情况下,医生必须咨询。 也许他将会推荐更适合这类问题的产品. 不要忽略去看医生,因为健康比一个美丽的人物更重要。

资料来源:dieta-dieta.ru。