如何在秋天失去体重 – 对抗抑郁饮食的评分 Bashny.Net

黄金之秋来了 随之而来的是抑郁症,免疫力被削弱, 当然,在夏天里又增加了额外的磅. 但不要绝望! 我们准备了几种适合今年这个时候的饮食。







秋季如何减肥:抗抑郁药饮食评分.

分数和没有面包!

根据这种饮食,早餐可包括:

燕麦,用酸奶,蔬菜沙拉调味,可以用绿茶或牛奶来喝.

或者,你可以吃燕麦饭 在水上煮, 有干杏仁, 一杯绿茶或牛奶。

第三个选择是新鲜蔬菜和一些肉类. 饮料与前作版本相同.

午餐可选择如下:

蔬菜汤,是鸡肉,果汁的小块;

花花花花(学名:Borscht)为 fish科花花花属的鱼类或肉类,为苹果.

原则上,可以用橄榄油的敷料来吃一粒小香肠,再用果汁或相接剂来喝.

完美的点心就是水果 甚至可能是个香蕉 但无论如何,他必须独自一人。





晚餐时,您也可以选择三种选择之一:

两个起司蛋糕,新鲜蔬菜。

低脂的干酪和炖菜。

或者只是烤出蔬菜来

所有选择的饮料都是绿茶. 在睡觉前最好先喝一杯玫瑰花或克菲尔汤



由于这种饮食,你完全可以加强免疫力. 在这种食物的一周内,你可能会损失多达5个不想要的公斤.



蘑菇森林!



蘑菇不仅有极佳的口味,还有许多其他正品. 主要优点是蘑菇几乎不含碳水化合物. 但是,它们有很多蛋白质,是肉类的替代品。 植物学家早就知道了这一点。 但对于那些想失去多余的人来说,这种替代方法成为蘑菇饮食的基础. 还值得记住的是,蘑菇之行将有助于减少几百卡路里。 最主要的是记住,这种饮食中的所有菜肴都应该做一次,以免被取暖.



蘑菇饮食的菜单是这样的:



早餐时可以用蘑菇和绿茶来吃炖菜. 或有蘑菇糊的面包,由被煮熟的被碾碎的蘑菇所制成,并添加了低脂的起士和绿色. 你可以喝一杯咖啡和鸡尾酒。

午餐时可以选择蘑菇汤,鸡蛋沙拉,绿色沙拉,番茄和蘑菇,并用橄榄油,果汁调味. 第二个选择:用蘑菇做土豆,新鲜蔬菜沙拉,果汁.

晚饭应该很轻,并且是一沙拉的咸蘑菇和茶. 在睡觉前,如果需要的话,你可以喝一点克菲尔酒.

还有一种更极端的蘑菇饮食. 白天可以吃400克蔬菜,400克蘑菇,2勺蜂蜜,3升蔬菜汁和2升平地取水.

但记住,这种饮食不适合每个人。 在你吃蘑菇之前,你应该咨询专家



水果和蔬菜!

这是一次基于水果和蔬菜消费的每周饮食. 这种方法有许多局限性。 本列表包括肉类,鱼类,家禽,鸡蛋,猪脂,黄油,糖,甜品,罐装食品,汽水,包装果汁,咖啡,浓茶等. 你还需要放弃烟熏,辣味和咸味.

你会惊讶的,但这种饮食仍然有效。 在白天,您只能吃一公斤半的水果和蔬菜。 它们应占每日所消耗食物的大部分。 也可以无限量地吃低脂克菲尔和酸奶. 你可以用少量干果、谷物和片子、未经加工的大米,甚至整个谷物或面包来补充饮食。 少点甜味的饮食可以变成少量的蜂蜜. 饮食的主要规则是持续七天. 其结果不会太久。



最严格的饮食之一是苹果饮食. 尽管如此,它非常有效,因此被广泛使用. 它在秋季特别受欢迎,只是因为在此期间苹果有多种不同的品种.

饮食原理如下: 第一天以一公斤苹果开始取食. 第二次你需要吃一公斤半 第三 二公斤 第四回半 为第五回一回 这样你就能减肥了 但你不会想吃苹果, 记住,这种饮食不适合每个人。 所以最好先和专家谈谈,然后再做决定。

资料来源: estet-portal.com。