健身对于那些超过40 Bashny.Net

当你还年轻，认为，一个强大的、美丽和健康的你总是和青年将会永远持续下去。 然而，去年，事实证明，累积的脂肪开始破坏她的图，以及运动成为小牛肉干和更准确的，疾病开始以让自己感觉。 唉！ 自然告诉我们，青年已经过去，这是最清楚的理解来当你的"命中"40.

然后我们中的许多决定，以争取保护青少年健康，这是非常及时的，因为在这个年龄段的身体已经开始老化：降低视力和听力，具有影响的疾病，不活动功能的内部器官、减少肌肉质量代替身体脂肪。

但是一个决定关于类的身体恢复接受的，它仍然可以看到，什么更好地做到在这个年龄段。 很明显，跳是不太可能试图回收青年，但是游泳、步行、慢跑、自行车将会有产生积极影响你的身体。 然而，他们是合适的，因为现有的疾病和禁忌。 应该注意到，经过40切换到一个新水平体育活动是没有必要的。

然而，对于那些想要看起来很好，感觉健康和强度有一个解决方案。 这样的健身中，但是，必须有咨询或训练的指导下，一个有经验的教练。 在任何情况下，健身要求的具体规则。

首先，有必要明确制定的目标，这促使你参与其重点将放在培训，特别是肌肉组当的和谐发展的整个身体。

这是没有必要给予大负荷，因为这将会造成不适感和唠叨肌肉疼痛，尽管他们通过相当迅速。

开始你需要锻炼可以让你带入运作的所有肌肉组；这有助于走变成了跑步和轻跳跃和其他的练习。

不要试图实现一个美丽的图以及良好的健康对于1-2个星期，不受控制地增加的负荷，而不是使用可能导致严重的伤害。

记住，各运动应该是重复的10-15次，然后暂停至少1分钟，并替换练习，对不同群体的肌肉和负载。

在进行练习，学习如何呼吸"正确"。 如何做到这一点，告诉教练。

最重要的–要有耐心和做练习，而不仅是训练，但也在家中。 然后你将实现期望的结果。

资料来源：efamily.ru