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5参数赞成的燕麦片
你是幸运的，如果你的父母教你吃粥吃早餐。 卡沙，这是我们的传统的菜和每一天都有新的研究对其有利的。
因此，我们认为，5个新的论点，吃早粥：
1. 燕麦是好为你的心脏
它包含的生物活性、抗氧化剂的化合物称为"avenanthramides"干净的动脉、防止积累的脂肪和减少风险的心脏疾病和癌症。
2. 燕麦含有纤维(4克每1杯)。
可溶性纤维(β-葡聚)是重要的捕捞物质有关的维持高水平的胆固醇和清理肠道的。
一些研究显示，燕麦的纤维可以降低胆固醇水平的23%。 他们执行的功能的一个擦洗当我们在肠道和减少便秘。 纤维的存在也可以缓解胃灼热中的人患有胃食道逆流。
3. 燕麦都充满了养分
这是富含维生素B、叶酸、蛋白质(6g每杯)、锰、镁及其他营养素。
4. 燕麦有助于打击与肥胖和增加体重。
最近的一项研究涉及10 000名儿童表明，那些吃谷物定期的，不到一半的人肥胖。
5. 燕麦满足饥饿更长的时间。
燕麦都充满了"低血糖含碳水化合物"，这意味着它需要更长的时间，消化和吸收。 因此，吃了一碗麦片，只有包含约150卡路里的热量，你会觉得充分的时间远远超过如果你吃个三明治或服务的麦片。
避免预味套燕麦片，其中包含不必要的糖和添加剂。 更好地建立你的食谱的基础上，干燥水果和蜂蜜
资料来源：rodovid。我
