类型的呼吸：你正确地呼吸

基本上，呼吸分成3类：膈、胸和上锁骨.
在第一次你可以直观地看到如何在吸气腹部隆起，第二个扩大的肋骨，与第三个—只是去了，肩膀和锁骨。 大多数人呼吸专门面的肺部，由于它的肩膀上升。 这样的呼吸是效率极低，因为它不能充分提供整体的氧气。 看看婴儿呼吸：我们大家都不断工作的胃。
在瑜伽，以及在人声和经验教训的风景和语音的行为者，有许多技术呼吸，这将反复编写在这个博客。 和我今天要介绍的某些类型的不正确的呼吸。 一些迹象可能只有一种习惯，一些，以表明某种疾病。



©位格蕾丝

上胸dianalee在他的背上,一方面在上部分的胸部和其他对你的胃。 如果手放在你的胸部动作，你呼吸，但是在我胃上规模测量地震的减一点，你肯定通过呼吸你的胸部。 这是一种症状的无效的呼吸，你的身体没有获得足够份量的氧气。

提示：要紧急制定的呼吸的技术，并优选的指导下有人比你更有经验的。

面dianalee在你的背上并且把你的手放在你下肋。 你应该感到轻微膨胀较低的肋骨上的吸入和一个缓慢的收缩在呼气。 如果你的肋骨仍保持不动的，你的呼吸是太浅，不深，甚至如果你的胃移动。

过度换气

躺下来等待几分钟，你的身体恢复其放松，呼吸速率。 然后最长的下一次呼气和比较长的以下呼吸。 呼气应该更多一点。 如果不是，你呼出的空气少于吸入，并且它可以创建多种不便在你的身体。 作为第二次试验，试图缩短你的呼吸。 如果它导致的痛苦或不舒适状态，很可能，你的肺略有气喘吁吁的。 由于这两种检验可能是不正确的，尝试试自己的整个星期。 如果你真的觉得你总是获得更多的吸气，呼气出来的短得多比我劝你还是要训练你的肺有特殊的训练。

联茴香胺延迟的呼吸入后，可以最常见的贫穷的呼吸的习惯。 为了确定这一点，请注意过渡，从吸入以呼气. 座通常觉得"赶上"并实际上可能的斗争发起的呼气。这种趋势尤为明显。 你可以减少等待时间有意识地放松你的肚子的时候，它运行的气息。

Danielbrodie反的呼吸会发生时的隔膜是吸入的胸期间启发和鼓鼓的肚子在呼气。 趴在你回来并且把你的手放在你的肚子。 胃壁应该慢慢呼气。 如果情况正好相反你是反向的呼吸。 由于反呼吸可能只出现在工作期间，这种测试是完全不可靠的。

呼吸通过rotato呼吸很容易察觉，如果你这样做，并吸气，呼气时通过口。 如果你不知道，问你的朋友或试图抓住自己的粗心的时刻。 呼吸正常情况下应该总是可以通过鼻子，因为鼻子可以被称为一种过滤器，对外部的有害环境影响。 如果你的呼吸通过你的嘴巴，然后做的不是创造障碍的渗透病毒、细菌和受污染的空气在你的体，特别是肺部。
尖端：按照适当的技术呼吸。

источник:rollingmeds.com

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