练习前列腺炎和前列腺腺瘤 Bashny.Net

如果你有 前列腺炎或BPH，你可以处理与药物或传统方法。 但是，无论选择的治疗方法，还需要做练习，促进血液循环中的前列腺。 你需要创建你自己的组练习，或者得到一个复杂的。 我准备好的复杂的。

I.p. —躺在你的背上,脚一起,军火沿着身体。
—弯曲你的武器在手肘。 靠在肘部和脚跟，抬起你的骨盆，同时挤和吸如果肌肉的肛门。 回到I.p. 重复的5-10倍。
—电梯的直腿约10-15厘米的地，而是同时扩展到侧边—呼气。 连接的脚一起，并返回到I.p. —呼吸。 重复4-6倍，但可以更多。
—弯曲你的膝盖(脚在地板)。 矫正和移除朝向右腿，同时提起的骨盆略。 回到I.p. 同样，与左脚。 重复4-6倍。

I.p. —躺在他的肚子上，手臂弯曲的手肘，双手放在她的下巴。
—怎么会缩小并拉肌肉中的肛门。 放松。 重复第6-8倍。
—"步骤"的右脚上留，反之亦然。 重复4-6倍。

I.p. —躺在你的背后。
—广泛蔓延伸直双腿，手臂举起。 假设一个坐的位置—呼气。 弯曲躯干，双手触摸的袜子的右脚和返回I.p. —呼吸，然后左脚。 重复第6-8倍。

I.p. —根据的膝盖和肘部。
—整顿，提升交替左右腿。 重复4-6倍。
—提升的手肘和矫正的躯干，同时抬起手，向上一个呼吸。 回到I.p. 呼气。 放松。 重复4-6倍。
—振作起来的。 武器在侧，英尺广泛传播。 坐下来为我能之间的高跟鞋在地板上—呼气，回到I.p. —呼吸。 重复第6-8倍。
—把手放在腰上. "走"他的膝盖来回30秒。

I.p. —坐在地板上。
腿弯曲的膝盖(脚在地板上)和滑动你的手指分开，你可以。 拉右膝盖向左脚跟，反之亦然。 重复第6-8倍。
—把你的腿部，延伸手前进。 斜交替地在一个和随后的其他臀部，而无需援助的腿的"完整"的臀向前，并回到他们原来的位置。 重复的5-10倍。

I.p. —站着，双脚一起,军火沿着身体。
—把你的手并采取直接的右腿回来—吸气，回到I.p. 呼气。 同样，与左脚。 重复4-6倍。
—走在的地方，提高他们的膝盖高，一分钟。
—站在你的脚肩宽度分开的。 坐下，扩展他的膝盖开，手向前—呼气。 回到I.p. —呼吸。 重复的8-10倍。
—执行圆周运动的骨盆的8-10倍，每个方向。
—举起你的手—呼吸，下呼气。 重复，3至4倍。
—走的房间，让出你的呼吸。

这些练习应该每天执行在方便的时候给你的。
Golovkov亚历山大*弗拉基米罗维奇

资料来源：natural-medicine.ru