亚麻谷物是最好的麦片

许多人都听到了，这是非常有用的吃麻种子，但如何增加并不完全清楚。 某人增加了一些沙拉，有人在cheese，我建议你让一个烂摊子。 勒那那粥是一个伟大的营养丰富的早餐。 亚麻籽含有维生素a、C、E、F、钾、锰和各种氨基酸，抗氧化剂、ω-3脂肪酸和更多。 这粥是适用于原料的食品菜单，因为它没有经过热处理。 我们将需要(2份):

• 50的亚麻籽
• 2苹果
• 2汤匙。 蓝莓
• 蜂蜜的味道

在晚上zamachivaem亚麻籽在早晨他们将稍微增加。 清楚的苹果从核心和外皮，增加对种子和泥他们在一个搅拌器。 你可添加少量的水(1/4的杯)。 完成粥铺板上，加蜂蜜和浆果。 我用冻结蓝莓。





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