光午在15分钟Jamie Oliver

完美的低热量丰盛的一餐，从杰米*奥利弗。 照片：jamieoliver的。competentie煎饼和多汁的沙拉测试的食谱我爱杰米。 库克继续使我们相信，美味的、完整顿饭可以在几分钟内制作的"。这些松饼是简单的美味。 小花哨的云的意大利乳清干酪柠檬、脆在外面，天软内。 最重要的是–你不需要计算卡路里，这样他们光明！ 说奥利弗先生在他节目"杰米就是：午餐时间为15分钟。"– 和侧菜我通常服务于一个清晰的沙拉瓜和薄荷–完美组合那些想要吃的正确的"。在此之后的说明我们立即作出意大利乳清干酪，西葫芦取代西葫芦，和烹饪奇迹是真的发生了四分之一个小时。 我们邀请你，请家人一个美好的晚餐！ 辣意大利乳清干酪和煎饼仅柠檬汁，公司预计需要：
400克的意大利乳清干酪(没有意大利乳清干酪，随时更换低脂涂抹乳酪)
1小柠檬
盐，胡椒
四分之一肉豆蔻(你可以替代准备好地)
1蛋
1汤匙滑粉
40克的硬奶酪
橄榄油为arkitek煮美味的煎饼干酪和柠檬:1. 在一个大碗,mash意大利乳清干酪用叉子，加柠檬皮，鸡蛋，面粉，一点胡椒粉和盐，在细磨碎篦肉豆蔻和硬奶酪(奶酪将使地壳布朗的美丽和脆). 仔细混合一切。2. 在热水锅里用橄榄油把小煎饼和迅速炒两侧，直到金黄色。3. 杰米建议为煎饼与意大利番茄酱，但是如果你有一个家Lecho西红柿或在他们自己的果汁–他们盘将同样美味。 脆沙拉瓜和Matchto需要：
400克西葫芦(你可以替代西葫芦)
大堆的薄荷
3/4辣椒(可以采取的干调味品)
一小撮的盐
1汤匙橄榄油
果汁1limonitic做脆沙拉瓜和薄荷:1. 在一个大的磨碎篦西葫芦，薄荷辣椒剁碎的。2. 散布在一大盘西葫芦，薄荷辣椒、搅拌、加盐，赛季橄榄油和柠檬汁。3. 脆沙拉瓜和薄荷，是准备好了！

资料来源：domashniy.ru/