健康的韧带和关节—成功的关键

职业健身是一个巨大的负担，对整个身体和主要韧带和关节。 激烈的体力活动，它们会导致发展为慢性疼痛和形成退化过程，也就是，软骨磨损和变老的速度比正常的日常负荷。

问题是，受伤的韧带和关节难以治疗和需要长时间来恢复。 有时，"修复"，他们来说，这是可能的，只有与外科手术干预。 所以，不要忽略预防的疾病的韧带和头，否则结果可以是一个严重的伤害，终止体育运动事业，甚至慢性疾病。

如何防止可能伤1人。 最好的方式，以避免的伤害是温彻底前培训。

2. 坚持锻炼技术和不使用太大权重，没有适当的体能训练。

3. 如果你已经有问题韧带或关节的,你可以喜欢一个更安全和光的运动。

4. 如果你还有受伤的联合或损坏的韧带，不从事体力活动，直到完全康复。 即使是一个小型负载以完全康复可能导致重复以及甚至更严重的伤害。

有效的恢复

如果你是专业从事健美运动，预防的关节应当进行两、三次一年。 对于这一点，有一些特殊的药物和膳食补充剂，加速再生的结缔组织，并协助其加强。 你可以购买它们在药房或者在健康食品商店。 作为一项规则，这主要组成部分的所有这些软骨素补充剂、胶原蛋白和葡萄糖。

软骨素是物质生产的软骨组织的联合和滑液中的关节。 缺少的软骨素导致小量的葡萄糖。 和胶原蛋白的基础是所有结缔组织在我们的身体。

不少重要的组成部分的用于预防问题的韧带和关节是维生素D和钙。 最好的钙吸收它是更好地利同时进行。 事实证明，维生素D缺乏症会导致炎症的韧带和关节。

维生素B、C和E也将有助于提高弹性的你韧带和恢复速度的关节。

Omega-3脂肪酸，将有助于提高移动性的接头，减轻痛苦，加速复原。

在大多数添加剂，你还可以找到鲨鱼软骨。 它的价值是，它包含两个葡萄糖、胶原蛋白和钙。 然而，这部分是更加有用当中消耗的自然形态，而不是在形式膳食补充剂。

美味的预防加以你通常的饮食食品中含有蛋白质和胶、果胶、琼脂，那就是，像肉冻，果冻鱼，果冻。

为了补救缺少的软骨素最简单的是通过皮肤的肌腱和软骨动物源和鱼类，特别是鲑鱼和虹鳟。

天然胶原蛋白，可以获得通过食用肉类、鱼类(尤其是鲑鱼，虹鳟和密友)和海甘蓝菜。

葡存在食品中含有的谷氨酰胺(奶酪鸡肉，牛肉). 然而，应当铭记的是，葡有能力破坏的强大的加热。 因此，我们的机构不是那么容易补偿对缺乏葡萄糖的食物。

各种柑橘类水果、猕猴桃、辣椒、白菜和其他食品含有丰富维生素C，可以帮助减轻疼痛和痛苦。 他们也是一个很好的抗氧化剂和促进的合成胶原蛋白。

正如你可以看到，许多伤害是可以避免的由一个合理的培训方法，并逐渐增加的负荷。 而预防的关节和韧带已经成为一种习惯的你的日常生活方式。出版

 

资料来源：fitfixed.com