5原因来喝一杯咖啡

如果你是球迷的咖啡，你很幸运，因为在现实中，这种饮料将帮助你提高你的健康。 此外，如果你喜欢运动和投入的时间活动的体育锻炼、咖啡将成为你的盟友。 在我们的文章，我们将得到5赞成咖啡并告诉你如何有助于导致一个积极的生活方式以及它为什么是有用的饮用这种饮料。

很多人喜欢要开始新的一天带一杯咖啡而，根据最新的研究，这是一个显着加，因为咖啡促进重量损失。 这项研究由西班牙科学家发表在国际期刊的体育营养及新陈代谢，证明，运动员消耗咖啡因的运动前，失去了15％的更多的卡路里下来的三小时。 剂量造成的这种效应被4.5毫克的咖啡因的每公斤体重。 妇女的平均体重68公斤，在这种情况下需要大约300毫克的咖啡因，这是约340-350克的新鲜咖啡。 相当相当的体积，这是我们都习惯了，不是吗？

因此请参考的其他有益性质的咖啡，并找出它是什么良好的健康。

1. 促进血液循环，日本研究人员已经证明，那些人喝咖啡，咖啡因中，血液循环增加了近30％，在未来75分钟。 所以，如果你想要改进血液循环和保护自己，例如，静脉曲张，不要否认你自己一杯咖啡。

2. 缓解肌肉疼痛的科学家在伊利诺伊大学发现，耗时两三杯咖啡之前有30分钟的高强度的锻炼减少疼痛的感觉的肌肉。 结论：咖啡因有助于锻炼更长与更大的效率和防止肌肉疼痛期间和之后的锻炼。

3. 提高记忆力的最近的一项研究中，研究人员从约翰*霍普金斯大学确认了咖啡因的改善存在接下来的24小时后损耗。 这意味着咖啡将有助于我们加强存储和增加大脑的工作效率，保持更长的浓度和更好的学习。

4. 有助于保护肌肉的质量，因为它证明，咖啡因能够补偿损失的肌肉和力量与年龄。 保护作用延伸到隔膜主肌肉负责我们的呼吸。 咖啡有助于维持整个身体状况的人，并减少风险的菌株和伤害的肌肉中的老年年龄。

5. 给人的能量和活力的另一个有趣的事实，开放科学家，少量的水后的锻炼身体是有益的，尤其是如果火车每天或每隔一天。 该组合的咖啡因和碳水化合物66%水平的增加肌肉糖在接下来的4小时。 Gynogen形成的碳水化合物，吸收我们的肌肉，它有助于维持能量水平和肌肉营养。 高级别意味着增加在调、活力和一般的健康。出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：steptohealth.ru/