7个健康小吃

常以小事为事. 所以用小吃:您的主要餐点可以按照KBZHU进行调整并正确,但如果在它们之间吃任何东西,那么您就无法在建立理想的身体方面达到预期的效果.

什么是健康点心? 当然,这些不是用染料和防腐剂以及糖和盐的快餐来抽取的,这些快餐在现金收储器附近的商店展出。 一个真正正确的小吃应该能满足饥饿,但同时含有的热量也很少,但是维生素,矿物质和其他有用的营养物质都足够了. 它应该帮助你保持健康 在早餐,午餐和晚餐之间, 但不应该超载你的胃。

利用以下7个健康小吃点心,在他们的帮助下保持警觉和瘦弱!

1. 联合国 水果或浆果 建议在食用其他食物后1小时食用少量. 水果中含有许多维生素,能给身体和葡萄糖大脑注入活力,甚至能产生良好的情绪. 重要的东西! 温和并记住许多水果中含有大量的碳水化合物. 选择碳水化合物较少的,如柑橘.



2. 联合国 由于这些乳制品中包含的有益细菌,胃肠道使工作正常化. 消除并预防在不适当的早餐或午餐后可能出现的大多数不愉快症状:出血,腹痛,气质形成等. 选择无工业添加剂并有最低脂肪含量(0.5-1.5%)的kefir或酸奶. 重要的东西! 新鲜的乳制品,其中有用的活文化的集中度越高.

3个 一种有用的小吃,通常包括牛奶(或乳制品)和各种水果和蔬菜. 滑冰的优点之一是它们准备得很快,简单,只要手持搅拌机即可. 花滑的配方有很多,但你可以随时即兴.



4.四. 坚果和干果是非常有用的产品,但观察测量非常重要:坚果中有大量脂肪和蛋白质,干果中含有碳水化合物. 仅仅从坚果中取出好处,它们就不需要吃一分一分,但从字面上来说,一个个地吃7-10个中大小的坚果就够了. 对大多数干果推荐的剂量大致相同。

5 (韩语). 一个非常有用和简单的小吃! 蛋是蛋白质的最佳来源之一. 不仅不会增加额外的体重,



6. 国家 蔬菜几乎不是最完美的小吃,但很少人喜欢吃没有一切的生菜. 尝试将番茄,黄瓜和保加利亚花椒等被切成片的蔬菜浸入由天然酸奶和草药混合而成的新鲜酱汁. 切草胡萝卜并用它来平息饥饿,随时随地都可以.

7. 联合国 一块红鱼是有益蛋白-3脂肪酸的绝佳来源!. 你可以把红鱼包裹在全粒蛋糕里 并加入一朵番茄和一朵玄武岩叶-- 你会得到一个完整的小吃, 满足甚至显著的饥饿。 如果鱼后有口渴之感,就喝出绿茶来.

不要忘记吃饭和小吃 喝得够干净的静水!

P. S. 记住,只是改变我们的消费——我们一起改变世界!



资料来源:fitfixed.com。