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塞鱿鱼
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低卡高蛋白菜，既可以是日常生活和节日表。 作晚餐。
成分：
鱿鱼-4件
香菇800克
奶酪200克
蛋4个。
洋葱2头
胡萝卜2个。
橄榄油4汤匙。
蔬菜、酸奶油、盐和胡椒的味道
准备：
煮鸡蛋离开很酷的。 切碎洋葱，胡萝卜剥和篦在磨碎，在平底锅煎在一个小小的橄榄油或向日葵油炸至金黄色。 蘑菇洗，切碎和炸低热量为5分钟。 砍煮鸡蛋，奶酪篦粗磨碎。 鱿鱼洗涤和清洁的薄膜。 准备的所有成分的灌装、混合、加点酸奶油、盐和胡椒和nafarshiruyte鱿鱼。 安全与牙签，以便填料不会掉出来。 把塞鱿鱼在箔，刷上油和撒与切碎的青菜。 紧紧包住箔边和烤箱中大约20分钟，温度为200℃的。 解开箔，删除鱿鱼和服务。
营养价值在100g： 90千卡。
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：fitfixed.com
成分：
鱿鱼-4件
香菇800克
奶酪200克
蛋4个。
洋葱2头
胡萝卜2个。
橄榄油4汤匙。
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准备：
煮鸡蛋离开很酷的。 切碎洋葱，胡萝卜剥和篦在磨碎，在平底锅煎在一个小小的橄榄油或向日葵油炸至金黄色。 蘑菇洗，切碎和炸低热量为5分钟。 砍煮鸡蛋，奶酪篦粗磨碎。 鱿鱼洗涤和清洁的薄膜。 准备的所有成分的灌装、混合、加点酸奶油、盐和胡椒和nafarshiruyte鱿鱼。 安全与牙签，以便填料不会掉出来。 把塞鱿鱼在箔，刷上油和撒与切碎的青菜。 紧紧包住箔边和烤箱中大约20分钟，温度为200℃的。 解开箔，删除鱿鱼和服务。
营养价值在100g： 90千卡。
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