光晚餐：沙拉鳄梨和鸡肉腌制的奶和香料

沙拉是一个奇妙的光的膳食，尤其是在热。 如果他们仍然的补充，该部分的蛋白质，喜欢美味的低热量的鸡胸，你会得到一个完整的晚餐。

今天我们为您提供这种选择：沙拉鳄梨和鸡肉腌制的奶和香料。 筹备需要20分钟，如果鸡胸肉腌事先例如，在早晨。





成份/2人/
鸡和香料的酸奶

• 2鸡胸脯肉
• 100克的酸奶没有添加剂和糖
• 2大汤匙的柠檬汁
• 1丁香蒜，切碎
• 一堆新鲜的香菜、切碎
• 小辣椒
• 1茶匙地干小茴香，或者香菜姆马萨拉
• 半汤匙的盐
• 茶匙黑胡椒

沙拉

• 1鳄梨
• 1番茄
• 1小黄瓜
• 3萝卜
• 几个小树枝的薄荷
• 几个小树枝的香菜
• 1葱或小红洋葱，切碎
• 1汤匙的柠檬汁
• 2大汤匙橄榄油

方法编制的：
鸡肉酸奶和speciesa1. 准备的卤汁：结合的酸奶，柠檬汁、大蒜、芫荽叶、香料、盐和胡椒粉。

步骤2。 腌鸡在包装的产品的至少3小时最多8小时。 确保腌均匀涂肉，如果有必要的，打开包装的过程中腌制的。

步骤3。 烤箱预热200度。 把鸡在一个烤盘，DAB有纸巾和烤20-25分钟。 完成的鸡其余的5-10分钟之前切片。

沙拉来自鲕梨1. 准备填充物：混合洋葱，柠檬汁、橄榄油、盐和胡椒粉。

步骤2。 切片的番茄、黄瓜和鳄梨成块的大小相同。 萝卜切成薄板。

步骤3。 切碎的草药和轻轻拌蔬菜。 倒在更衣和服务。出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：vkusnoproject.com/recipe-items/letnij-uzhin-salat-iz-avokado-kuritsa-marinovannaya-v-jogurte-spetsiyah/