一个适当的早餐：冰沙与燕麦片 Bashny.Net

不是所有的我们有足够的时间在早晨，有人要赶到学校，有人要工作，并且我想要吃的一切，所以今天我会告诉你一个我最喜欢的早餐"冰沙燕麦和香蕉。"


这个食谱是非常简单的，但在同一时滋并将提供必要的天早上能源。

成分：

• 5汤匙燕麦片
• 150到200克。 自然酸奶
• 1香蕉

第1阶段

首先，倒入一个搅拌机的低脂的自然酸奶、读的标签，寻找较少的碳水化合物，这是无糖，有一个很长的货架寿命。 你当然可以自己做酸奶，而这是在你的自由裁量权。

然后添加到搅拌机5汤匙的燕麦片是关于30克的。 复杂的碳水化合物–只是相同的能源需要导致一个活跃和健康的生活方式。

第2阶段

然后添加香蕉。 我喜欢做的事与这种果实因为它的出现非常令人满意的，但是你可以尝试做的草莓，复盆子，黑醋栗和其他水果和浆果。

步骤3

磨的所有配料搅拌机，从字面上的1-2分钟。

如果你真的变成了非常厚，可以添加一些低脂牛奶和再组合中的一切都搅拌器。

倒入一个美丽的玻璃和庆幸的，因为在很短的时间内，我们已经准备了一些有用的一顿丰盛的早餐有低血糖负荷。

它的卡路里含量大约325千卡，20克。 必要的蛋白质，50克。 在碳水化合物和大约5克。 在脂肪。 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：tanyarybakova.com/smuzi-s-ovsyankoy-moy-pravilnyy-zavtrak/