北欧走：理想的解决方案如果你有问题与关节脊柱并不仅仅

我很早就注意到作为公园，绿色空间，也是成熟的人带滑雪杆，而且我必须说，总是羡慕他们，因为它是如此之大，尽管他的年龄，他不是坐在长凳，而不修饰他们的痛处，并走。

因此，我认为， 北欧步行 (它是什么所谓的)这样一项运动，甚至体育，并fiznagruzki为不再年轻了。 好吧，你看，还有一些负担？ 砍砍，所有。 我在想什么，直到我得到了实践的北欧走。

第一件事打动了我是如何拉紧纤细的是教练步，尽管他的年龄，没有悬挂肚子，没有多余的重量，不呼吸急促。

开始训练有热身，然后我们有一个相当快速的步骤，进入树林。 我惊讶的传递到惊奇。 不仅如此，我只是没有时间为他的教练并被要求停下来喘口气，我都欢呼雀跃和自定义。 但我不是新的运动在所有的！

然后我们有一个长的谈话，这是我发现了什么



 

北走最初是作为一个修复程序，因此一切都是想出来的最大限度地维护的基调，联合调动，因此，减少风险的伤害。

通过使用棍棒，工作包括97%的肌肉和关节， 并影响的负荷，从而变成一个造成的严重伤害的慢跑时和有氧运动，为本身只需要坚持。 专注于它可以减轻紧张，平衡的运动和保持平衡。 一个快速的步骤新陈代谢的速度是一个伟大的心和刺激循环。

在一个培训会议在一小时内烧毁的平均350-400卡路里的热量，而不是一个坏的结果progulochku的。

另一个加的成本，他们是最小的，只需要坚持!

北欧步行示绝对每个人有谁有任何问题的关节、肌肉、脊椎、心脏和血管的，并且所有的健康，作为一个充分的锻炼或温暖之前培训。 这里的主要问题：一个快速的步骤，卷的脚期间的一个步骤，重点放在棍子和向前倾斜一个小小的身体，因为如果你稍微落在你的脚趾。 这就是全部！

通过这种方式，英国协会的健康，以维持健康的生活方式建议至少需要10 000名步步骤，平均速度，并提出了北欧走在康复的病人。 相信我，这是可以信任的，因为平均预期寿命在英国是78岁，对我们的68. 因此，我们有很多要学习。

更多的步行和保持健康！ 出版

作者：Alyona Makeeva

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：liveorganic.ru/rubrics/lifestyle/health-and-sport/race-walking