早上思慕雪梨燕麦

梨菠菜奶昔

燕麦片1/2杯(或干预浸泡水，为3-5分钟)

香蕉，梨，几个菠菜，1/2的苹果、小水或牛奶混合在高速搅拌器。

装饰板自制的麦片，任何种子(我正)，枸杞和新鲜的苹果。

好胃口的！ 出版

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资料来源：brakrabu.com/2015/04/06/smoothie-with-oats-and-fruits/