锻炼减肥牛犊 Bashny.Net

不幸的是，几乎所有体育锻炼往往会增加小牛。 这是真实的，尤其是静态和强度的培训。

基本公式的减少尺寸的小腿有氧运动结合清晰、快速演习等步骤，伸展运动的腿部肌肉的。

七十四百万三百八十三千九百九十九



 

吊袜子. 站直了，把他的英尺宽肩的骨盆和脚应该是平行的。 做吸气，呼气中，得到了你的脚趾。 重复行使有25-30倍。

 

上升的脚趾上的一只脚。 站直，体重是完全翻译成的右腿和左把它捡起来时，弯曲的膝盖。 深吸一口气上升的脚趾。 每个腿重复练习的15-20倍。

另一个上升的脚趾头，脚旨略内。 站直了，位置的英尺宽肩的骨盆，指脚趾内。 现在深深地吸气，呼气中，得到了你的脚趾。 重复行使有25-30倍。

坐在一个软软的地毯或垫子 保持你的回觉，双手握在你面前坐在这个位置在地板上或者在左，右侧的髋关节。 做尽可能多的重复。

重复这一短组练习，一天两次。

问题的大牛犊，或肌肉抽用比较苗条的脚踝和小膝关节经常有舞蹈家、运动员、过健身、慢跑。

还有什么可以帮助减少小牛吗？ 饮食与限制的甜蜜的、盐和脂肪，自我按摩脚浴缸。 也许你需要从根本上修改他们的粮食问题上的蛋白质和暂时减少量的肉类、牛奶、奶酪、奶酪和豆类。 这将力的主体，以减少过度增长的肌纤维。出版

 

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资料来源：date.com.ua/health/fitness/5-yprajnenii-dlia-stroinosti-ikr/