7简单的食谱完美的早餐

如果早餐是给你的–真正的惩罚,你只是不知道,它可以是一个令人愉快开始一个艰难的一天。 毕竟,即使是普通的无聊的燕麦片可以准备,以便早餐变成一个名副其实的盛宴。

你说"时间! 在早晨,他被严重缺乏平庸的三明治。"

我们为您提供七个简单但很美味的食谱早餐一周。 对于他们的准备,你将花费最少的时间,鉴于大多数你可以准备在晚上不能仓促行事和喧嚣。

星期一。 香蕉麦煎饼




这个食谱是一个真正的天赐良机,谁关心健康,并重视他们的时间。 十分钟和一个部的招标、通风的煎饼,你有在表。 这配方已经没有食糖和蛋白质内容的这些煎饼可以竞争的煎蛋卷或炒鸡蛋。

你需要什么:
(5大或10个小煎饼)

  • 35g燕麦片
  • 1香蕉中等大小的
  • 1大蛋
  • 肉桂、香草、盐–味道
  • 植物油润滑形式
 

如何使香蕉麦片的煎饼:

1. 将所有配料搅拌机。 打1分钟,直到顺利。

2. 烤在预热的特氟隆泛,轻轻润滑与植物油。

3. 为煎饼亲爱的枫糖浆,自然酸奶或者奶酪。

星期二。 三明治迷你面包跟火腿肠和奶酪




你认为这是一个平庸的三明治不值得你关注吗? 我劝你不要妄下结论,并试图给我们准备的三明治,一个秘密。 苹果蛋挞芥末自己烹调将会改变,即使是最普通的组合的火腿、奶酪和白面包。

你需要什么:

苹果芥末:

  • 3汤匙白葡萄酒醋
  • 3丁香花蕾
  • 1肉桂茶匙
  • 3黑胡椒
  • 2匙糖
  • 1茶匙。 盐
  • 250克苹果酱
  • 3勺芥末粉
 

夹层:
(2份)

  • 2迷你面包
  • 6火腿片
  • 4薄片奶酪
  • 4茶匙。 苹果芥末
 

怎么做个三明治的迷你面包:

1. 苹果芥末带来煮沸醋有丁香,肉桂和黑胡椒,加盐、糖和仔细地搅动,直到他们被溶解。

2. 混合苹果酱干芥末,避免了肿块。 倒在醋用的香料。 混彻底。

3. 夹心烤箱预热220°C。

4. 切面包纵向。 每个底部的夹层扩2茶匙。 苹果芥末,把奶酪和火腿。 复盖面包放在烤箱里的几分钟,直到他们开始融化奶酪。 即时服务!

5. 苹果芥末转移到一个小罐子里。 存储在冰箱里长达1个月。

环境。 巧克力布丁鳄梨




如你所知,巧克力提升情绪。 这个可口的布丁都有一个令人难以置信的天鹅绒般的质感和深深的丰富的味道,包括许多不饱和脂肪、易消化的蛋白质和含有精制糖。

你需要什么:
(2份)

  • 1成熟的鳄梨
  • 1熟香蕉中等大小的
  • 3汤匙可可粉
  • 1-2汤匙蜂蜜或枫叶糖浆
  • 4汤匙厚的自然酸奶
  • 2汤意大利乳清干酪或者奶酪9%
  • 1tsp自然香草精
  • 1小撮的盐
 

如何做巧克力布丁鳄梨:
(所有成分应该是冷的!)

1. 将所有配料搅拌机和鞭打,直到顺利一分钟。

2. 排序kremanku或眼镜,装饰,即,如果需要的话,装饰用新鲜的浆果。 建议补充饲料与自然酸奶。

星期四。 菜肉馅煎蛋饼




怎么样东西意大利语的太阳? 伟大的选择的早餐,将近亲的煎蛋–一个美味的菜肉馅煎蛋饼鸡蛋、蘑菇、菠菜和多汁的西红柿复盖着金黄色的奶酪的地壳和服务在一个炎热的煎锅。 Buon appetito!

你需要什么:

  • 150克蘑菇
  • 6至8樱桃番茄
  • 6大鸡蛋
  • 1嫩的新鲜百里香
  • 1束菠菜叶
  • 100克羊或绵羊奶酪
  • 35g帕尔马干酪
  • 1汤匙。 黄油
  • 盐,胡椒的味道
 

怎么煮菜肉馅煎蛋饼:

1. 烤箱预热200°C。

2. 在一个泛适用于烘烤炉、加热奶油。 炒碎片蘑菇在高热至金黄色。 加西红柿和保持炸另一个两分钟,不断搅拌。

3. 打的鸡蛋放在一个碗里,轰动一个叉。 添加切碎百里香、盐和胡椒粉。 不要进行脱盐、奶酪是咸的本身。

4. 减少热量中。 添加蘑菇和西红柿和菠菜,混合。 然后倒的蛋煮几分钟。 边缘的菜肉馅煎蛋饼应该稍微组。

5. 与此同时,崩溃羊用你的双手或切割成小块。 篦奶酪在磨碎。 撒菜肉馅煎蛋饼有羊奶和干酪和把锅放在烤箱8分钟。

6. 服务热。

星期五。 燕麦片有李子和肉桂




原来的两名男子的酸梅辣肉桂变成平常的燕麦片进入一个美味的早餐。 美味的红糖融化,形成了一个焦糖盖。 加一点新鲜奶油的一个更丰富的味道。

你需要什么:
(1份)

  • 0.5杯的大燕麦片
  • 1 1/4杯水或牛奶
  • 4-5个小李子
  • 2tsp红糖
  • 1-2tsp亚麻籽的任择
  • 1肉桂茶匙
  • 0.5茶匙。 自然香草精
  • 1少许盐
 

怎么做燕麦片有李子和肉桂:

1. 把水牛奶或煮沸,加燕麦、切块李子和0.5茶匙的肉桂的。 煮过低热量,偶尔搅拌,8分钟。 从热量,添加香草精、1个茶匙红糖、盐、亚麻籽和轰动。 盖和我们的立场3分钟。

2. 热食物放在菜,撒剩余的肉桂和1tsp红糖。 任选的装饰用新鲜水果、酸奶、坚果和蜂蜜。

星期六。 苹果塞着意大利乳清干、巧克力和姜



脆多汁的苹果有精装填的意大利乳清干、巧克力、蜂蜜和新鲜生姜将是一个伟大的替代无聊天早上三明治和咖啡。

你需要什么:
(2份)

  • 2苹果的品种粉红色的女人,Braeburn
  • 250克的意大利乳清干酪
  • 1厘米的生姜
  • 50g黑巧克力
  • 2茶匙。 蜂蜜
  • 2tsp柠檬汁
 

如何准备苹果馅:

1. 切苹果的一半,删除浆,留下大约1厘米的皮肤。 肉切成小块并立即撒柠檬汁苹果不是黑暗的。

2. 篦生姜,混合意大利乳清干酪、蜂蜜和碎巧克力(你需要离开1汤匙碎巧克力来装饰的)。 仔细连接所得的混合物用纸浆的苹果。

3. 东西的清洁半部分与填充,洒碎巧克力和服务。

星期日。 奶酪的小乳蛋饼香蕉



这些微型奶酪焙有强烈的香蕉味的和微妙的质地,这都会羡慕甚至最精美的乳酪蛋糕。 伟大的选择轻和健康的早餐在一天当你可以给自己多一点十五分钟。

你需要什么:
(2份)

  • 1汤匙核桃或杏仁
  • 1/4杯子燕麦片
  • 2汤匙的苹果酱
  • 半个大型成熟香蕉
  • 200克的奶酪馅饼(1至9%)
  • 1汤匙蜂蜜
  • 0.5茶匙。 玉米淀粉
  • 0.5茶匙。 自然香草精
  • 黄油润滑小盘子里
 

怎么做奶酪的小乳蛋饼:

1. 热烤箱150°C。

2. 准备烤盘,刷他们与黄油。

3. 切碎坚果,混合的麦片和苹果酱。 由此产生的混合物传播的底部的罐和地方在烤箱8分钟。 允许酷的形式。

4. 香蕉捣碎成泥和混合的奶酪、蜂蜜、淀粉和香草精直到顺利。 把大规模入模上的冷却基烤18日至22分钟,温度为150°C。以防止布朗宁的顶!

5. 很酷的形状在室温下,然后拆除,包裹在保鲜膜和放入冰箱至少一小时。 服务与新鲜的浆果和水果。出版

提交人弗拉季斯拉夫嘴

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资料来源:www.domashniy.ru/article/eda/recept-dnya/idealnyj_zavtrak_sem_prostyh_receptov.html

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