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独一无二的效果! 后肌的体能锻炼
经常,经过一次偏执,我给病人做功课——体操.
(英语).
体能练习的基本原则数字 :
我强烈推荐大家!
(英语).
1. 联合国 条例。 趴在地上 跪下 脚靠近臀部
2. 移动。 想象一下你的圣杯是一艘船 摇摆后把下部按回地上 然后用尾骨爬上地 把你的手放在下背下 感受两边的肌肉收缩 当你弯曲。
3个 现在呼吸,向下后弯曲,然后呼气,把下后向下按到地上. 逐渐地提高运动的振幅,将尾骨压到地上更紧地抬起后背,再将下后更紧地压到地上再将尾骨稍微抬起.
慢慢地 轻轻地 一天20次 你的后背会感谢你
作者多尔戈瓦·埃卡捷琳娜 亚历山德罗夫娜,骨科医生,神经学家
P. S. 记住,只要改变你的意识——我们一起改变世界!
资料来源:Osteolife.ru/。 % D1% 83% D0% BF% D1% 80% D0% B0% B6% D0% BD% D0% B5% BD% BD% D0% BD% B8% D1% 8F
(英语).体能练习的基本原则数字 :
- • 注重运动的内部感觉。
- 二. 支助 做运动躺在垫子上,穿着松散的衣服。
- 二. 支助 总是慢慢地移动。
- 二. 支助 轻而易举地练习
- • 运动是无痛的。
- 二. 支助 坚持不懈地忍耐.
- 二. 支助 保持积极态度.
我强烈推荐大家!
(英语).1. 联合国 条例。 趴在地上 跪下 脚靠近臀部
2. 移动。 想象一下你的圣杯是一艘船 摇摆后把下部按回地上 然后用尾骨爬上地 把你的手放在下背下 感受两边的肌肉收缩 当你弯曲。
3个 现在呼吸,向下后弯曲,然后呼气,把下后向下按到地上. 逐渐地提高运动的振幅,将尾骨压到地上更紧地抬起后背,再将下后更紧地压到地上再将尾骨稍微抬起.
慢慢地 轻轻地 一天20次 你的后背会感谢你
作者多尔戈瓦·埃卡捷琳娜 亚历山德罗夫娜,骨科医生,神经学家
P. S. 记住,只要改变你的意识——我们一起改变世界!
资料来源:Osteolife.ru/。 % D1% 83% D0% BF% D1% 80% D0% B0% B6% D0% BD% D0% B5% BD% BD% D0% BD% B8% D1% 8F
