沙拉扁豆、小米和杏仁 Bashny.Net

这个沙拉，是只是一个仓库的有用的碳水化合物以及蛋白质。 它尤其认识到通过那些参与体育运动或体力劳动。 但是，为办公室工作人员也是有用的：准备的沙拉的前一晚，并采取进午餐。

成分：

• 1杯绿扁豆
• 1/2杯小米
• 1长黄瓜
• 1大堆新鲜的香菜
• 1大堆香菜
• 1堆新鲜薄荷
• 8樱桃番茄
• 一些橄榄，进站
• 1/2杯杏仁
• 磨碎的热情1橙色

为填补：

• 1/2杯橄榄油
• 1/4杯苹果醋
• 1橙汁
• 5汤匙芝麻酱(芝麻糊)
• 1汤匙蜂蜜
• 1汤匙蜂蜜芥末谷物
• 1tsp地面小茴香
• 盐，黑胡椒

 制方法 1. 地方的小扁豆在一个锅里倒4杯水煮沸。 减少热量和厨师，直到招标20到25分钟。 在烹饪结束盐。 漏在一个漏勺和冷静。

2. 小米倒1.5杯冷水煮沸。 加盐和库克的掩护下，直到招标，有25-30分钟。 放松，用叉子和冷静。

3. 参切成小块，樱桃番茄减少一半。 粗砍芫荽叶、香菜和薄荷的。 粗砍杏仁。

4. 混合小米、扁豆、蔬菜和绿色，撒与杏仁。

5. 为填把所有配料搅拌机和打败。 倒沙拉酱混轻轻地。

 



由的方式 而不是粟于这个沙拉你可以使用其他谷物，你喜欢，摆在首位干小麦或大麦粉和整个燕麦片或珍珠麦、野生稻或藜。出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：www.gastronom.ru/recipe/28199/salat-s-chechevicej-pshenom-i-mindalem