如何降低血压力而没有药丸–4的有效东部的做法 Bashny.Net

东方医学认为，压力应120/电路80，不论年龄。

然而，主要的东压力的方法减少不是药丸，而实践的基础上呼吸、按摩、针灸、冥想。

一些做法，我将在本文中讨论。

大部分的做法，预防和恢复正常的压力，在小型偏离常态。 如果压力下200,那么没有药丸不能这样做。

你需要来所有的做法有意识地和与常识。

它不是一个神奇的药丸，虽然一个非常有效的做法。



1的做法。 夏雨

这是一个调解实践的可视化。

1. 坐在椅子上这样你回是顺利的。2. 闭上你的眼睛，并把3个深呼吸平稳的。 呼吸这是必要的腹部。

这是膈类型的呼吸中使用的瑜伽。

检查你的呼吸从你的胃，不是胸口，把一只手放在你的腹部和胸部。

呼吸通过你的鼻子，通过口呼气管好像你吹灭蜡烛。

3. 想象一下，你被抓到在温暖的夏季雨(没有一个保护伞，当然)。 这是淋浴、没有下雨！

流水流淌在你的头上，流动的领的衣服，滴下他的身体下降。 水流从手指尖和脚趾和进入该地。你可以说:"我的血压下降"的。

4. 摇出来(精神)和身体摇像狗一样的出来的水驱逐所有剩余的水。

5. 开始整个过程中从第一步骤有三个深膈呼吸。

 

重复实践的9倍。

它是如何工作的？

在我们体内有两个主要的能源通道的运动能上升和下降。

在不同的理论，它们有不同的名称。 例如，在中国它zadnescheinah和perednezadny络。

当你专注于下游通道，气血抢下来和压力减少。

 

2实践。 横膈呼吸或肚子的呼吸。

你可以使用的做法"夏雨"只膈呼吸(这是练习1从电影). 呼吸通过你的鼻子，通过口呼气管。 呼吸肚!

来做这项工作需要10分钟。

 3的做法。 横膈呼吸带有一个网球。

增强的影响行使"膈呼吸"的压他的下巴，可以使用一个网球场。

然后激活的另一个颈动脉。

 4. 实践。 腿。

运动"的腿"喜欢"摇"西藏的荷尔蒙体操，但仅上升腿保持平静。 腿放在墙上。

行使"摇"，顺便说一句，还有效地减少了压力。

 

评估效力的每个实践中，尽量他们在不同的日子，压力测量前和之后的做法。

总是寻求方法最适合你。出版

作者:加林娜Apolonskaya

 

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资料来源：www.prodolgoletie.ru/kak-ponizit-davlenie-vostochnyie-praktiki