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干你的身体在家—保证减15公斤
干燥的身体是一种方法，使身体撕和配合，包括饮食和锻炼。
由于干燥减少了大量的皮下脂肪和肌肉变得更加明显。
干燥体的饮食
饮食有碳水化合物饮食一天你可以吃不超过50克。 碳水化合物。
你可以消耗蛋白质的食物和良好的脂肪。 身体接收到低碳水化合物并且开始打破脂肪。
应当注意，开始干燥的大幅不可能的。 逐渐超过几天，以减少量的碳水化合物。
这些谁做的干燥的第一次，你需要注意你的健康和疾病，停止饮食。
在烘干，您可以：
对许多人的饮食是基于减少碳水化合物是最有效的。
为了 减少碳水化合物的消耗，首先， 删除从饮食糖、白谷物、意大利粉、面包、稻米和马铃薯。 这些产品的主要来源的碳水化合物和血糖吃完后，他们增加迅速。
贫鱼类、家禽、奶制品、水果、蔬菜和浆果是一个完美的小麦的免费饮食，并在他们之后你会不会长访问饥饿。
每天应该消费不超过1300卡路里的热量，但它是更好地计算的正确数量的热量的重量损失。
你需要喝1.5-2升水的饮食水是至关重要的。
在初期，它可能很难坚持，也许是一个弱点，而是通过第5天一切都应该回到正常的。
注意！ 建议不要失去重量超过5公斤，在一个月，它可以对你的健康危险。出版
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
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资料来源：fithacker.ru/articles/sushka-tela/
由于干燥减少了大量的皮下脂肪和肌肉变得更加明显。
干燥体的饮食
饮食有碳水化合物饮食一天你可以吃不超过50克。 碳水化合物。
你可以消耗蛋白质的食物和良好的脂肪。 身体接收到低碳水化合物并且开始打破脂肪。
应当注意，开始干燥的大幅不可能的。 逐渐超过几天，以减少量的碳水化合物。
这些谁做的干燥的第一次，你需要注意你的健康和疾病，停止饮食。
在烘干，您可以：
- 黄瓜(不超过每天2)
- 新鲜菜、中国菜
- 绿胡椒
- 萝卜
- 西葫芦
- 芹菜
- 蔬菜
- 柠檬
- 泡菜(不超过400克每天)
- 煮鸡蛋，但不超过2黄
- 低脂干酪200克。 一天
- 酸奶不胖500克。 一天
- 100毫升牛奶
- 鸡是煮
- 鱼煮烘焙
- 肉汤不超过400克。 一天
- 矿泉水和绿茶的无限量
- 植物油添加到沙拉
- 蘑菇每周1次
对许多人的饮食是基于减少碳水化合物是最有效的。
为了 减少碳水化合物的消耗，首先， 删除从饮食糖、白谷物、意大利粉、面包、稻米和马铃薯。 这些产品的主要来源的碳水化合物和血糖吃完后，他们增加迅速。
贫鱼类、家禽、奶制品、水果、蔬菜和浆果是一个完美的小麦的免费饮食，并在他们之后你会不会长访问饥饿。
每天应该消费不超过1300卡路里的热量，但它是更好地计算的正确数量的热量的重量损失。
你需要喝1.5-2升水的饮食水是至关重要的。
在初期，它可能很难坚持，也许是一个弱点，而是通过第5天一切都应该回到正常的。
注意！ 建议不要失去重量超过5公斤，在一个月，它可以对你的健康危险。出版
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
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资料来源：fithacker.ru/articles/sushka-tela/
