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便宜，好吃！
禁，或只是渴望一个健康的生活方式是一个很大的原因，学会煮一些新的东西从我早已习惯。 我们把你的食谱，从谷物，我们已经不公正的忽视。
小米
选择在一个晚餐碟这种谷物，是确保获得维生素b和维生素PP、镁、磷、钢铁、铜、和一个非常罕见的微量元素–硒。 如果你不知道怎么做粟什么，但牛奶麦片粥和仇恨，你并不孤单。
但是，我们已经了解到，麦可以在事实上被用来作为一个蒸粗麦粉和伟大的准备光的沙拉。 和一个更多的事情。
烩的小米坚果
成分：
怎么做:
的屁股烤干平底锅一分钟。 不要忘了轰动。 在锅里一个重底煎胡椒洋葱和中火加热对于五分钟，然后降的小茴香和姜黄和做饭、搅拌、一分钟。
添加小米和肉汤(或水)，加盐煮沸，减少火煮25分钟直到软，偶尔搅拌。
与此同时，弗莱疯直到黄金在干煎锅，和五分钟，直到熟粟加绿豌豆.
当你发现，所有水分蒸发，并粟看上去浮肿和通风，盘子准备的。 它仍然增加的坚果，柠檬汁、薄荷和混合。
薏仁
这个符号的贫困，值得的，它似乎只蘑菇汤和炖菜，实际上是非常良好的意大利调味饭. 更确切地说，orzotto，因为它是所谓在意大利菜准备根据同样的技术作为意大利调味饭，而不是阿尔博里奥米使用的珍珠大麦。
从其他谷物麦的区别存在的胆碱参与脂肪新陈代谢，促进血液形成和提高的浓度。 但在蛋白质在大麦是几乎没有。 Orzotto经常煮蘑菇。 但是你可以不用他们。
ORZOTTO与南瓜、辣椒和芝麻菜
成分：
怎么做:
烤瓜和胡椒粉。 要做到这一点，烤箱预热200°C，把蔬菜烘烤盘，淋上的橄榄油，撒上盐和胡椒如果有必要，搅和发送烤箱35分钟。 在这段时间，一旦把蔬菜。
而蔬菜烘，得到意大利调味饭. 在锅里热油炸的洋葱、大蒜和百里香低热量为6-8分钟，搅拌时。 添加大麦，搅和库克一分钟。 倒入锅300克的汤。 煨，偶尔搅拌，直到汤已经蒸发。 倒另一个300克，当蒸发–300克，继续，直到所有的肉汤。
这将需要大约40分钟：大麦嫩，但是轻微的硬盘里面–这是嚼劲。
添加的烤蔬菜和轰动。 盐和胡椒粉，如果需要的话。
玉米糁
营养丰富、丰富的复杂的碳水化合物玉米粥可以填补缺乏钾、镁、磷、硒、铁、锌和铜。 在这黄色的臀部，不同于所有其他人，更不要黄色的，包含β胡萝卜素。
玉米糁在高加索地区和摩尔多瓦让霍米尼，意大利–玉米：在本身，这种混乱局面似乎是相当无味，但在吃奶酪或肉酱...等一下，因为我们写的菜做饭以后，则没有肉类和奶酪。 让的素食披萨！
比萨饼的玉米粥
成分：
怎么做:
烤箱预热220°C。Primalite圆烤盘，线一边的这羊皮纸。 煮锅里有水洒在有玉米糁和做饭、搅拌、直到粥变稠。 加盐，香草和一点橄榄油。
散布了一层的玉米粥在底部的一个大烤盘，在烤箱烤12分钟。 与此同时准备充分一点炖菜和蘑菇。
玉米比萨基地，删除的形式，并把同纸上的一个烤盘。 删除的文件。 传播的基础上的番茄酱，然后把蔬菜和切大蒜. 发送烤箱10分钟。 有现成的比萨小心处理，以免她崩溃了。
小麦
麦粒(是的，这不是小麦–与此相反，小麦不从小米和小麦)了很多淀粉，还有维生素B和维生素PP，很多钾、磷和镁的，很多锰和硒。
糁地硬小麦是我们几乎相当于中东bulghur的。
它可用于烹饪的所有阿拉伯和土耳其的美食，把臀部，包括着名的塔布勒沙拉沙拉。 然而，它能够使一个伟大的吃土耳其的风格。
球的红扁豆和小麦粉碎
成分：
怎么做:
冲洗扁豆、盖与冷水中的比例为1:4，煮直到软约20分钟。 对烹饪结束后，添加到扁豆的小麦，煮两分钟，然后关闭。 保留20分钟，然后排的所有过量的水。
在平底锅煎在橄榄油洋葱，加番茄酱，从热量。 混扁豆洋葱和蒸粗麦粉、添加的所有其他成分，放凉。 形状所产生的质量球大小的一个胡桃木和生菜。出版
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
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资料来源：oppps.ru/deshevo-no-ochen-vkusno.html
小米
选择在一个晚餐碟这种谷物，是确保获得维生素b和维生素PP、镁、磷、钢铁、铜、和一个非常罕见的微量元素–硒。 如果你不知道怎么做粟什么，但牛奶麦片粥和仇恨，你并不孤单。
但是，我们已经了解到，麦可以在事实上被用来作为一个蒸粗麦粉和伟大的准备光的沙拉。 和一个更多的事情。
烩的小米坚果
成分：
- 小米–225克
- 橄榄油–1汤匙
- 媒体的洋葱，切碎–1项目
- 红辣椒、丁–1的电脑。
- 小茴香–1茶匙
- 姜黄–1茶匙
- 蔬菜的股票或水600毫升
- 速冻豌豆–225克
- 榛子或杏仁碎–85克
- 一个柠檬汁液
- 新鲜薄荷，切碎–1汤匙
- 盐，调味。
怎么做:
的屁股烤干平底锅一分钟。 不要忘了轰动。 在锅里一个重底煎胡椒洋葱和中火加热对于五分钟，然后降的小茴香和姜黄和做饭、搅拌、一分钟。
添加小米和肉汤(或水)，加盐煮沸，减少火煮25分钟直到软，偶尔搅拌。
与此同时，弗莱疯直到黄金在干煎锅，和五分钟，直到熟粟加绿豌豆.
当你发现，所有水分蒸发，并粟看上去浮肿和通风，盘子准备的。 它仍然增加的坚果，柠檬汁、薄荷和混合。
薏仁
这个符号的贫困，值得的，它似乎只蘑菇汤和炖菜，实际上是非常良好的意大利调味饭. 更确切地说，orzotto，因为它是所谓在意大利菜准备根据同样的技术作为意大利调味饭，而不是阿尔博里奥米使用的珍珠大麦。
从其他谷物麦的区别存在的胆碱参与脂肪新陈代谢，促进血液形成和提高的浓度。 但在蛋白质在大麦是几乎没有。 Orzotto经常煮蘑菇。 但是你可以不用他们。
ORZOTTO与南瓜、辣椒和芝麻菜
成分：
- 南瓜，剥离和切块450克
- 红辣椒、切成小块的–2个。
- 橄榄油–2汤匙
- 媒体的洋葱，切碎–1项目
- 大蒜、切碎–2瓣
- 新鲜百里香–1茶匙。
- 薏仁350克
- 蔬菜汤的–1.5l
- 新鲜的香菜、切碎–3汤匙
- 芝麻菜–一个慷慨的极少数
怎么做:
烤瓜和胡椒粉。 要做到这一点，烤箱预热200°C，把蔬菜烘烤盘，淋上的橄榄油，撒上盐和胡椒如果有必要，搅和发送烤箱35分钟。 在这段时间，一旦把蔬菜。
而蔬菜烘，得到意大利调味饭. 在锅里热油炸的洋葱、大蒜和百里香低热量为6-8分钟，搅拌时。 添加大麦，搅和库克一分钟。 倒入锅300克的汤。 煨，偶尔搅拌，直到汤已经蒸发。 倒另一个300克，当蒸发–300克，继续，直到所有的肉汤。
这将需要大约40分钟：大麦嫩，但是轻微的硬盘里面–这是嚼劲。
添加的烤蔬菜和轰动。 盐和胡椒粉，如果需要的话。
玉米糁
营养丰富、丰富的复杂的碳水化合物玉米粥可以填补缺乏钾、镁、磷、硒、铁、锌和铜。 在这黄色的臀部，不同于所有其他人，更不要黄色的，包含β胡萝卜素。
玉米糁在高加索地区和摩尔多瓦让霍米尼，意大利–玉米：在本身，这种混乱局面似乎是相当无味，但在吃奶酪或肉酱...等一下，因为我们写的菜做饭以后，则没有肉类和奶酪。 让的素食披萨！
比萨饼的玉米粥
成分：
- 水–3杯
- 玉米面–¾杯
- 盐，黑胡椒的味道
- 干勒–½茶匙
- 干牛–½茶匙
- 番茄酱–半杯
- 红辣椒，切碎–½
- 绿色的辣椒、切碎–½
- 小红洋葱–½
- 蘑菇–8个人电脑。
- 大蒜–2-3瓣
- 黑色的橄榄、切碎–一把
怎么做:
烤箱预热220°C。Primalite圆烤盘，线一边的这羊皮纸。 煮锅里有水洒在有玉米糁和做饭、搅拌、直到粥变稠。 加盐，香草和一点橄榄油。
散布了一层的玉米粥在底部的一个大烤盘，在烤箱烤12分钟。 与此同时准备充分一点炖菜和蘑菇。
玉米比萨基地，删除的形式，并把同纸上的一个烤盘。 删除的文件。 传播的基础上的番茄酱，然后把蔬菜和切大蒜. 发送烤箱10分钟。 有现成的比萨小心处理，以免她崩溃了。
小麦
麦粒(是的，这不是小麦–与此相反，小麦不从小米和小麦)了很多淀粉，还有维生素B和维生素PP，很多钾、磷和镁的，很多锰和硒。
糁地硬小麦是我们几乎相当于中东bulghur的。
它可用于烹饪的所有阿拉伯和土耳其的美食，把臀部，包括着名的塔布勒沙拉沙拉。 然而，它能够使一个伟大的吃土耳其的风格。
球的红扁豆和小麦粉碎
成分：
- 红扁豆–200克
- 小麦–200克
- 媒体的洋葱，切碎
- 番茄酱–1汤匙
- 盐–1茶匙
- 甜椒–1茶匙
- 小茴香–1茶匙
- 绿色的洋葱，切碎–2汤匙
- 新鲜的香菜–小束
- 生菜叶子的服务
怎么做:
冲洗扁豆、盖与冷水中的比例为1:4，煮直到软约20分钟。 对烹饪结束后，添加到扁豆的小麦，煮两分钟，然后关闭。 保留20分钟，然后排的所有过量的水。
在平底锅煎在橄榄油洋葱，加番茄酱，从热量。 混扁豆洋葱和蒸粗麦粉、添加的所有其他成分，放凉。 形状所产生的质量球大小的一个胡桃木和生菜。出版
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
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资料来源：oppps.ru/deshevo-no-ochen-vkusno.html
