10技巧的人失去了70磅

当乔恩斯坦是25岁，他称154英镑。 饮食没有帮助。 然后他加入到我的生活简单的习惯，导致积极的变化，在外观和感觉。 现在乔伊是帮助他们通过这个旅程，作为一个私人教练。

它看起来像乔伊之前。 和差带来了这些简单的习惯。





1. 不喝酒的卡路里





苏打水，果汁和甜茶。 只有通过这种措施就可能失去了22磅在3个月。 否则，你没有注意到喝2000卡路里的热量，每一天。

2. 忘了现成的业务午餐





并带着你的工作可爱的午餐盒子健康的内容，准备独立。

3. 花更少的时间在路上





所以，你将不仅节省时间，也是你的神经。 和免费的时间投入到健康烹饪和运动。

4. 学习怎么做





并从中得到乐趣。 踏上厨师的的帮助的食谱，从互联网、烹饪节目和课程，在良好的公司。

5. 了解价值的食物





选择当地的新鲜食品，其中"振兴"的味蕾及导致身体缩小体积。

6. 让一只狗





活跃的早晨走你的四条腿的朋友是最好的事情可以做，以改进新陈代谢和大脑活动。 有一只狗是不一定是重要的，找到一种方式来移动。

7. 购买更多的有机食品





这不是大声的市场营销发言，如"没有转基因生物的"或"有机"，并习惯于选择食品的高质量。 是的，食物可能看似高昂，但一旦你拒绝购买准备饭菜，该预算将恢复正常。

8. 注重质量的肉





理想的是增加人数素午餐和晚餐，其中应包括蔬菜、水果、坚果、种子、谷物和豆类。 如果你是不是准备放弃肉，注意其质量和来源

9. 打破压迫的关系





分手后与他的前妻乔伊不得不创建自己的生活重新，这是一个新的生活更健康和更多的意识。 没有这样做的根本。 每个人都有关系，是时候完成。

10. 要改变的不仅仅是外部也是内部





重量永远不会回来的时候，它不仅是重要的运动和吃的权利。 伟大的价值具有的全部数额的内部工作你做了在减肥的过程，开始与摆脱旧有的习惯和结束与的提高认识的更新。出版

 



7神话有关的重量损失，锻炼和健康饮食

在这一点可以得到消除多余的重量

 



资料来源：www.adme.ru/svoboda-psihologiya/10-sovetov-ot-trenera-kotoryj-perestal-pit-kalorii-i-pohudel-na-70-kilogrammov-1339465/