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烧菜肉卷串。 串烤菜肉卷
成分
供应12-14
1到2个洋葱，驻扎
6甜椒、切割成1.5"广场
1磅立方的牛排
1磅立鸡胸
1磅的虾，去肠和剥尾
3茶匙盐(1个茶匙每蛋)
3辣椒茶匙(1个茶匙的蛋白质)
3汤匙大蒜粉(1汤匙每蛋)
3汤匙辣椒粉(1汤匙每蛋)
3小茴香茶匙(1个茶匙每蛋)
培训
1. 每肉一加仑大小的塑料袋和盖有干成分。 关组和振荡直到一个统一的涂层。
2. 准备串通过洋葱分层，青椒和蛋白质。 (确保不要蛋白质混合在同一串由于它们有不同的烹饪的时间。)
3. 烤肉串中火，把一次，直到内部温度的蛋白质是：
牛排:155ºF/70℃
鸡:165ºF/75ºC
对虾：145ºF/65°C
4. 享受！
成分
供应12-14
1到2个洋葱，驻扎
6甜椒、削减1.5"广场
1磅立牛排
1磅立鸡胸
1磅的虾，去肠和剥与该尾巴上
3茶匙盐(1个茶匙每蛋白质)
3辣椒茶匙(1个茶匙每蛋白质)
3汤匙大蒜粉(1汤匙每蛋白质)
3汤匙辣椒粉(1汤匙每蛋白质)
3小茴香茶匙(1个茶匙每蛋白质)
准备
1. 每肉一加仑大小的塑料袋和盖有干成分。 关闭袋和动摇，直到涂层的均匀的。
2. 准备串通过洋葱分层、辣椒、和蛋白质。 (请不要蛋白质混合在同一串，因为它们有不同的做饭的时间。)
3. 烤肉串媒介高的热量，翻转一次，直到蛋白质"内部的温度如下：
牛排:155ºF/70℃
鸡:165ºF/75ºC
对虾：145ºF/65ºC
4. 享受！
