3的方式迅速给自己的信心是心理学家从哈佛




在生活中有些事件,需要最大的宁静和信心:求职面试时,公共来说,关键的对话,等等。 幸运的是,有些方法可以迅速得到控制你自己。

网站 一起的心理学杂志发现了一些科学证实的技术,将立即帮助你得对自己的信心。



1. 采取姿态的一个胜利者和住这2分钟








在他着名的演讲到贸易、环境和发展门户网站,它吸引了超过30万击中,一个社会心理学家哈佛大学艾米卡蒂会谈有关的身体语言及广播的信心。 心理学家建议:在任何具有挑战性的实践"的位置的功率"—早上醒来后立即在电梯或在前面的浴室照镜子—任何地方。

该构成一个超级英雄:站直了,肩膀上回来,巴应该指略起来,双手放在腰上,英尺,除了在臀部宽度。 觉得你是充满了力量,并保持位置为2分钟。 试着深呼吸节奏。 你也可以构成一个海星、手在形成的信V. 想象你自己一个奥林匹克冠军在讲台上。

实验证明,人人具有受益于这一技术结果显示比其他人更好。 因为身体语言不仅影响别人怎么看我们,但它也可以改变我们认为我们自己。



2. 想象自己很多年以后






生动的和详细的图片什么你的生活将会在未来,帮助克服恐惧的失败。 讲师的营销技术在纽约大学Hal Hershfeld请与会者对他的研究,以想象会发生什么,他们在10年。

他随后表明,一些受访者中,他们的"年龄"的图像,然后建议的有所有,无一例外,投资开办的项目。 那些已经看到他的肖像在成年后,倾向于投资的两倍,可能比那些还没有看到。 事实证明,在绘制一幅画的未来并清楚地提出,我们倾向于把它和采取更积极。





3. 谢谢生活






这是另一种方法看到的新的视野,尽管最近经历的压力。 后解雇、离婚和债务初级商练和单身母亲仁斯卡利亚是不容易的上升到他的脚下。 要做到这一点,她决定投资于自己和接受一系列远距离学习课程,对个人发展,以及每天做一些做法。 都在一起帮助她增加盈利的业务培训项目,从零到半个百万美元。

"第一我的日常实践的感谢。 每天晚上我想过的最美妙的事情曾经发生在我身上我已经见过我的生活。 下一步的愤怒管理是感激的事情我还没有收到。 例如,不是那句"我想要的这个月我有了两个新的客户"我对自己说:"我很感谢现在我有两个很好的客户" —说的业务。

它是如何工作的? 这很简单:我们的头脑是很容易误导的。 这些发言很有助于相信,在成功和最终提请他。 此外,当我们非常感谢,我们认为积极的和感觉到涌的能量。

来源psychologies.ru
照片预览的20世纪福克斯
作者塞梅Dyakova-Tinoco


通过www.psychologies.ru/self-knowledge/behavior/kak-pridat-sebe-uverennosti-menshe-chem-za-5-minut/

标签

另请参见

新&值得注意