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箔包鸡肉彩虹蔬菜。 鸡箔和彩虹蔬菜
成分
份量：4
蔬菜：
1个中等大小的红洋葱切成小块的
2杯椰菜
1黄色的辣椒，切片
2杯小胡萝卜
1个半杯的樱桃番茄
3-4汤匙橄榄油
盐和胡椒的味道
有8-10小树枝的百里香
一些大蒜
鸡：
4鸡胸脯肉
橄榄油
盐和胡椒的味道
捏的辣椒粉
4小树枝的百里香
4蒜
特殊设备：
2锅
铝箔
培训
1. 烤箱预热400°F/200°C。
2. 地方红洋葱，花椰菜,黄色的辣椒，宝贝胡萝卜，和樱桃番茄均匀地分布在一个烤盘。 (试着不要让蔬菜重叠太多所以他们炒正确地.)
3. 季橄榄油、盐和胡椒(味)。
4. 添加的小树枝和百里香丁香蒜在超过一半的蔬菜。
5. 撕下四个铝箔(约有12×12英寸)。
6. 放下箔和地点鸡胸肉中的中心中的每一个。
7. 季节双方的鸡与橄榄油、盐，胡椒粉和辣椒粉(都味)。
8. 添加的小树枝和百里香丁香蒜上的每一个鸡胸肉。
9. 带顶部和底部边缘的箔中心和折叠了几次。 倍左右侧多次密封箔包。
10. 安装的所有4鸡箔在一个烤盘。
11. 烤30分钟。
12. 享受！
成分
份量：4
蔬菜：
1个中等大小红洋葱切成小块的
2杯椰菜花
1黄色的辣椒，切片
2杯小胡萝卜
1半杯的樱桃番茄
3-4汤匙橄榄油
盐和胡椒的味道
有8-10小树枝百里香
几个大蒜
鸡：
4鸡胸脯肉
橄榄油
盐和胡椒的味道
捏的辣椒粉
4枝百里香
4蒜
特殊设备：
2烤盘
铝箔
准备
1. 烤箱预热400°F/200℃的。
2. 地方红洋葱，花椰菜,黄色的辣椒，宝贝胡萝卜，和樱桃番茄均匀地分布在一个烤盘。 (试着不要让蔬菜重叠太多，所以他们烤正确地.)
3. 季橄榄油、盐和胡椒(味)。
4. 添加的小树枝和百里香蒜上半的蔬菜。
5. 撕下四个铝箔(大约12x12)。
6. 放下箔和地方的鸡胸肉中的中心为每一个。
7. 季节双方的鸡与橄榄油、盐，胡椒粉和辣椒粉(都味)。
8. 添加的小树枝和百里香蒜上的每一个鸡胸肉。
9. 带顶部和底部边缘铝箔入中心和折叠了几次。 倍左右两边几次密封箔包。
10. 地方所有4鸡箔包烘焙盘。
11. 烤30分钟。
12. 享受！
